照顧者壓力爆煲?長期照護患病家人 影響個人生活質素?14條問題即check自己壓力程度
照顧患病家人對體力、心理同經濟來說都係一大負擔,長期照護令唔少 照顧者壓力爆煲。回答以下14條問題,馬上檢查自己的壓力程度!
如果壓力太過沉重,已去到影響睡眠、食慾、情緒、甚至有輕生念頭,並且持續兩星期以上的話,建議尋求專業醫療人員協助。
照顧者壓力爆煲? 照動者壓力檢測表
閱讀以下描述,然後根據你的情況圈出分數 | 從未 | 很少 | 有時 | 經常 |
覺得身體不舒服時仍然要照顧他 |
0 |
1 | 2 |
3 |
感到疲倦 |
0 |
1 | 2 |
3 |
體力負擔重 |
0 |
1 | 2 |
3 |
受到他的情緒影響 |
0 |
1 | 2 |
3 |
睡眠被干擾 (因為患病家人夜晚無法安睡) |
0 |
1 | 2 |
3 |
照顧他令你健康變差 |
0 |
1 | 2 |
3 |
感到心力交瘁 |
0 |
1 | 2 |
3 |
照顧他令你精神痛苦 |
0 |
1 | 2 |
3 |
當你和他一起時,會感到生氣 |
0 |
1 | 2 |
3 |
因為照顧他影響到你的旅行計畫 |
0 |
1 | 2 |
3 |
同朋友的聚會成日受影響 |
0 |
1 | 2 |
3 |
你必須時時刻刻注意他 |
0 |
1 | 2 |
3 |
照護開支大,造成負擔 |
0 |
1 | 2 |
3 |
無法外出工作家庭收入受影響 |
0 |
1 | 2 |
3 |
總分 |
將14項分數加起來的總分
0分:
非常好!你已經能夠克服照顧上所面臨的各種問題同壓力,在照顧病患家人的同時,保持到自己的生活質素。
1-13分:
你適應得很好,請繼續保持下去!不妨參加家庭照顧者的支援活動,暫時離開照顧環境,也認識其他同路人,在照顧的路上互相鼓勵。
14-25分:
你已經開始出現一些壓力徵兆,必須小心處理,建議尋找相關機構幫助以減輕照顧壓力,避免自己在不知不覺間被壓力壓垮。
26-42分:
相信你目前感到好大負擔,精神壓力好大,其實你已經做得好好,唔好迫得自己太緊。建議你立即尋求專業協助,以確保你的心理狀況同病患家人都得到妥善照顧。