另一半過世了，要怎麽活下去？從哀傷中恢復的健康方式　別拒絕親友的援手

失去親人是一件非常痛苦的事情，特別是若另一半離世，會完全顛覆我的世界。人們處理悲傷的方式各有不同，甚至會經歷不同階段。悲傷是正常的，但也有分健康和不健康的方式，不健康的悲傷習慣可能會帶來更多問題。

不健康的悲傷習慣包括：社交孤立、養成不良飲食習慣，甚至是藉酒精尋求安慰。處理悲傷從來不是一件容易的事，我們不應該強迫自己去克服悲傷。然而，可以通過練習健康的習慣，不讓自己陷入憂鬱的行為，從這種毀滅性的失去中恢復過來，最終幫助他人做到同樣的事情。

1. 克服憂鬱和孤立

親人離世後感到悲傷是正常的，你可能不知道該做什麼，失去了對方你可能會感到迷失。因為這些想法和感覺，有些人可能會斷絕一切社交往來、自我孤立。

社交孤立已經是長者的常見問題，而在另一半去世後，這種情況可能會變得更糟。但是，孤獨和社交孤立可能會導致更大的問題，例如：

• 增加死亡率
• 更易受疾病影響
• 增加患上憂鬱症的風險

個人接觸、群體活動、同儕支持小組，甚至動物接觸都可以幫助你應對社交孤立和孤獨感，避免陷入憂鬱的狀態。

如果你開始感到憂鬱，及早尋求幫助非常重要。對於一些人來說，治療可能是一種可行的選擇，因為它允許你向專業人士表達個人感受，幫助你以健康的方式度過悲傷的階段。對於其他人來說，憂鬱症可能變得如此嚴重，需要藥物治療。

2. 找到健康的應對方式

對於失去另一半的傷痛，找時間哭泣、悲傷和難過是十分正常的，每個人需要的復原時間都不同，並沒有一個理想的時間表。然而，找出應對哀傷的方法，可以令人保持前進。

重要的是，我們採取積極、健康和實用的方法去應對哀傷，不妨盡情嘗試各種事物，例如去學習一種新樂器，或上一個你一直感興趣的課程；運動、寫日記和冥想也是不錯的方法，有助減輕壓力。

如果你感覺需要「遠離」一段時間的話，你甚至可以去度假，去陽光與海灘的地方吸收維他命D，幫助緩解悲傷的症狀。又或去一個你和另一半曾經計劃一起去的地方，藉此紀念對方。有時，遠離讓你想起另一半的事情或場景，可能會為你帶來一些新角度。