預期性哀傷｜看著親人即將離世但無能為力，如何面對失去摯愛的恐懼？

在醫院裡，一位女兒對父親的治療發出憤怒的咆哮。這不單單是因為對醫護人員的不滿，更多的是源於內心深處對即將失去摯愛的恐懼與悲傷。這種在親人離世前就開始的哀傷過程，被稱為「預期性哀傷」。

何謂預期性哀傷？

預期性哀傷是指在親人實際離世前就開始的哀悼過程。當我們意識到即將失去所愛之人時，無論是有意識還是無意識地，都可能會陷入這種狀態。與親人關係愈親密，愈容易產生預期性哀傷。

這種哀傷過程讓我們有機會在親人離世前就開始面對失去的事實，而不是在親人驟然離世時遭受巨大打擊。它給予我們時間去適應即將到來的改變，並有意識地接受這個殘酷的現實。

預期性哀傷 5 種常見防禦機制

面對預期性哀傷，我們的心理會不自覺地採取一些防禦機制來應對焦慮和負面情緒。以下是一些常見的防禦機制：

1. 否認：拒絕接受現實，堅持相信情況並沒有那麼糟糕。

2. 壓抑：將不願面對的現實快速推入潛意識，避免認知失調。

3. 投射：將自己的負面情緒歸咎於他人，如責怪醫護人員「殺死」了親人。

4. 退縮：回到感到安全的過去時光，尋求心理慰藉。

5. 轉移：將內心的巨大壓力轉嫁到他人身上，如對醫護人員發怒。

預期性哀傷的階段

著名的臨終關懷先驅 Elisabeth Kubler-Ross 提出了哀傷的 5 個階段：否認、憤怒、討價還價、抑鬱和接受。這些階段不僅適用於臨終病人，也適用於經歷預期性哀傷的親屬。需要注意的是，這些階段並非必須按順序發生，每個人的經歷可能各不相同。

5 個方法練習說再見

1. 認識並接納這種情緒

了解預期性哀傷是正常的，它源於我們對親人的深厚感情。

2. 尋求支持

與家人朋友分享感受，或考慮尋求心理諮詢。