依賴AI聊天機械人，越傾越孤單？心理學家：真人交往「適度摩擦」是幸福關鍵
許多人喜歡跟人工智能（AI）聊天，不論是查詢生活資訊，還是隨意閒聊，AI 似乎總是「隨叫隨到」、語氣溫和且充滿耐心。甚至有科技巨頭認為，AI 可以填補現代人社交圈子不足的空缺。然而，對著螢幕傾吐心事，真的能讓我們感到更快樂嗎？
美國史丹福大學研究：依賴 AI 陪伴，反而更易感到孤單
美國史丹福大學於 2026 年 8 月發表了一項最新研究，為這種「人機親密關係」敲響了警鐘。研究團隊調查了 1,131 名使用 AI 伴侶平台的成年人，並分析了數十萬條聊天紀錄。
研究結果發現，在現實生活中社交圈子較小的人，越容易將 AI 聊天機器人當作主要的情感陪伴對象。然而令人意外的是，這些長期與 AI 聊天的使用者，反而更常出現孤獨感、生活滿意度下降以及缺乏歸屬感等情況。研究人員指出，AI 或許不是造成心理問題的直接原因，但它顯然無法真正改善人們的情緒，更無法帶來持久的幸福感。
AI 缺乏真人交往的三大要素
為什麼 AI 答得再貼心，也無法取代真人的陪伴？美國紐澤西州資深心理治療師 Samantha Hill 指出，近一年來有近三成網絡使用者會與 AI 進行深度社交或情感互動，這往往源於社交焦慮或社交技巧退化，讓人不敢在現實生活中對他人敞開心扉。
Hill 強調，AI 聊天機器人雖然順從且總是給予正面肯定，卻存在3大致命局限：
1. 缺乏肢體接觸
AI 無法在你情緒低落時給予一個真實溫暖的擁抱。
2. 缺乏情感共鳴
AI 無法產生對等的真實情緒，無法做到「你傷心時我也為你難過」的真情流露。
3. 缺乏促進成長的「適度摩擦」
人際關係本來就是複雜而混亂的。Hill 表示：「人與人之間有不同的觀點與信念，但真正推動你在人生與關係中進步的，恰恰是那些磨合、意見分歧與衝突。」AI 一味地順從與迎合，反而讓人失去了在真實社交中學習與成長的機會。
注意隱私風險 與 AI 交往容易「越界」
此外，研究人員亦提醒，使用者在向 AI 傾訴心事或敏感資訊時，本質上是在將個人資料提供給經營該 AI 的科技公司。更值得注意的是，許多人原本只是打算隨便聊聊，但在日復一日的互動中，對話卻不知不覺間跨越了界線，發展成深度的情感依賴而不自知。
金銀島設有「AI升呢金銀島📱」官方 WhatsApp 群組，聚集一眾志同道合樂齡朋友交流AI最新資訊，歡迎大家加入一齊學、一齊試、一齊升呢！
＞＞🔗按此加入「AI升呢金銀島📱」Whatsapp群組 ＜＜
給樂齡人士的健康社交建議
學習使用新科技固然是好事，但切記不要讓冰冷的螢幕取代了人與人之間的溫度。以下為大家提供3個保持身心健康、建立高質素社交的小建議：
1. 將 AI 定位為「生活好幫手」，而非「知心朋友」
不妨把 AI 當作查詢天氣、搜尋健康知識或學習新事物的實用工具，但不要寄望它提供真實的情感寄託。
2. 走進社區，享受真實互動的樂趣
不妨積極參與社區活動，例如興趣班或擔任義工，閒時約三五知己行街飲茶傾偈。哪怕偶爾意見不合，這種有來有往的真實互動，才是保持大腦活躍與心靈滿足的最佳良藥。
3. 保護個人隱私，切勿過度透露私隱
與 AI 對話時，切勿輸入身份證號碼、銀行戶口資料、詳細住址或過於私密的家庭狀況，以保障個人隱私與財產安全。
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～