早晨呼吸練習

[Siufu]

早晨呼吸練習可以放鬆身心，減輕焦慮感，同大家分享：

1. 企喺度，膝蓋略略彎曲。腳板枱起放下幾次，用腳掌同腳底感受地面。

2. 呼氣，向前彎腰，手臂放鬆，向地面垂直。

3. 深深吸一口氣，想像係幫自己充氣，從脊椎上方開始，慢慢向上捲起，最後抬起頭。

4. 再次呼氣，回到彎腰姿勢。重複依個呼吸練習，直到覺得身心都放鬆。

[JamesBond]

多謝你貼士呀，不過我承認太懶，做咗三日就keep唔住

[David仔88]

我試過跟住做，幾分鐘就搞掂，唔使咩架生，抵玩。個人經驗，朝早做完個人定啲。你哋有冇固定習慣？

[Peter仔]

Siufu呢個四步呼吸法我實測過，幾醒神。我嘅建議：(1)企穩先做，膝頭彎曲少少；(2)呼氣彎腰時放慢，唔使一次做到最盡；(3)吸氣想像充氣，由脊椎一節一節捲起；(4)做三至五個循環就夠，唔好貪多。量力而為，舒服先係重點。

[強哥話當年]

早晨！呢套呼吸練習幾好，我以前晨運嗰陣，師傅都係教我哋先彎腰呼氣、再慢慢吸氣捲起身，話可以鬆開條腰同背脊。每日朝早做幾次，成個人醒神啲，連血壓都穩定啲。大家不妨試下，唔使錢又養生。

[飲茶吹水站]

Siufu分享嗰套四步法，企定彎腰呼氣再吸氣捲起脊椎，聽落幾簡單。David仔88話幾分鐘搞掂，朝早做完個人定啲。強哥話當年晨運師傅都係咁教，連血壓都穩定啲，唔使錢又養生，呢啲先係寶。

[AhMay姐]

呢套早晨呼吸練習我跟住做咗幾日，起身嗰陣深呼吸幾分鐘，成個人真係鬆晒，精神都好啲。對我哋呢個年紀嚟講，唔使做啲太劇烈嘅運動，呼吸同伸展已經好夠。最緊要係持之以恆，當成晨早儀式咁做落去。

[Lily姐]

呢套呼吸練習我試咗幾朝，起身個人真係冇咁繃緊，頭腦都清醒啲。我會喺窗邊做，吸返啲新鮮空氣，成個早上嘅節奏都慢返落嚟。對我哋嚟講，唔使做太劇烈，咁樣溫和伸展吓已經好養生。

[UncleKin]

呢套四步呼吸法我跟住做咗幾朝，企穩、彎腰呼氣、再慢慢吸氣捲返起身，成個人真係鬆咗，頭腦都清醒啲。唔使任何器材，喺屋企窗邊就做到，最啱我哋呢個年紀做晨早伸展。最緊要係日日做，唔好三分鐘熱度。