秋涼晨運加多十分鐘熱身，膝頭同肩頸都鬆好多

[晨運拍檔]

天氣轉涼之後，我發現一出門就急急做運動，肩頸同膝頭會特別緊。而家我會先喺公園慢慢行五分鐘，再做頸、肩、腰同腳踝嘅熱身，大約十分鐘先開始快行。做完唔好即刻坐低，慢慢收操拉筋，返到屋企飲杯暖水，成個人都舒服晒。運動唔使鬥快，持之以恆先最有效。你哋晨運之前通常點熱身？