「冷鋒星期一到：行山要添衣，溫差大點樣預防抽筋跌親？」

[樂齡遠足隊]

冷鋒11月9日初時就到，11月10至11日市區得返18度或以下，打鼓嶺更低見15度，溫差大咗好多，行山更加要小心。行山之前要著夠衫，帶多件外套，唔好貪靚著得少，凍親就唔抵。溫差大容易抽筋，行山前後記得拉下筋，行嘅時候慢慢嚟，唔好一下子行得太急。跌親係長者行山最擔心嘅事，著對防滑鞋、帶埋行山杖，穩陣好多。你哋轉涼行山有咩防抽筋同防跌嘅心得，願唔願意分享下？