94歲胡楓養生6招

[橘色虎斑貓]

94歲胡楓（修哥）日前獲近200位圈中好友為他慶生，包括劉德華、譚詠麟、黃日華等巨星，場面溫馨熱鬧。四代同堂的他精神奕奕，被譽為影壇「常青樹」。多年來，他樂於分享長壽心得，總結其長壽秘訣，並非依賴名貴補品，而是持之以恆地悟出養生6招。

1. 飲食清淡，少油少糖少鹽：一日兩餐，以蔬菜水果及肉類為主，偏好蒸煮，不吃甜品、味精及煎炸食物，調節血糖、減輕腸胃負擔。

2. 晨起溫水：每日起床先飲溫開水，有助清腸醒胃、稀釋血液，預防心血管疾病。

3. 愛飲清潤湯水：常飲節瓜瘦肉湯、西洋菜陳腎湯、蓮藕湯等，低油少膩，能養陰潤燥不傷脾胃。

4. 日行兩小時：自21歲起天天步行，逾70年如一日，維持肌肉與關節健康，抗老化效果顯著。

5. 沖凍水涼：從40歲起堅持冷水沖涼，促進血液循環及免疫力，但提醒體弱或心血管病患者不宜。

6. 熱愛工作無退休：活躍幕前，背劇本鍛鍊記憶力與思維，保持頭腦靈活。
 
原文網址：https://topick.hket.com/article/4074597
~~~~~~~~~~

修哥九十幾歲仲精神奕奕，唔靠補品，靠自律養生，日日行路，仲繼續做嘢，活得開心又健康，真係值得我哋學習！

[去去無氣走]

每次見修哥都好精神精靈

[tiramisu]

沖凍水涼真係學唔到

[Oncidium]

沖凍水涼真係學唔到

呢樣我都唔得。