基因醫生點名4個「癌細胞最愛」壞習慣，慎防身體4部位最易養癌

[eden小五]

大眾對於患癌成因眾說紛紜，有醫生指出，患癌並非突如其來的基因突變，反而是積勞成癌，與體質有關。醫生指出，有4種壞習慣容易成為養癌體質。
 致癌體質｜癌細胞會寄生 4大器官患癌高危台灣基因醫生指出癌細胞的生長模式類似寄生。根據2026年發表於《The EMBO Journal》的研究，癌細胞會分泌「基質金屬蛋白酶」，分解周圍組織結構，為自己打開轉移通道。它們特別容易聚集在肺、肝、腦與骨骼等營養豐富、免疫壓力較低的器官。
 
研究也發現，癌細胞能透過調節型T細胞與免疫檢查點訊號，使免疫系統逐漸疲乏。它們甚至會抑制原本作為警報訊號的「白細胞介素33」，讓免疫監控變得遲鈍，無法及時發現異常。
 致癌體質｜4種日常習慣養出癌症當身體長期處於慢性發炎、缺氧或代謝失衡狀態時，就會形成適合癌細胞生存的「腫瘤微環境」。張家銘點出四種常見習慣，可能助長這種環境形成：
 

• 長期久坐：影響血液循環，導致組織缺氧
  
• 血糖波動過大：頻繁的高血糖會引發氧化壓力與發炎反應
  
• 壓力過大：持續分泌壓力荷爾蒙會抑制免疫功能
  
• 睡眠不足：打亂免疫細胞的正常修復節奏
  

致癌體質｜3方面調整降低壞細胞生長機會張家銘建議，要降低癌症風險，可從以下3個方向調整生活習慣：

• 飲食控制：減少精製糖與加工食品，維持血糖穩定，避免頻繁波動
  
• 規律運動：每天快走30分鐘，改善血液循環與組織供氧
  
• 充足睡眠：維持固定作息，幫助免疫系統在夜間進行修復
  

張家銘強調，癌症往往不是突然降臨，而是多年不良習慣累積的結果。當身體環境逐漸惡化，免疫系統功能下降，異常細胞便有機可乘。只要逐步調整生活環境，就有機會讓身體維持在不易被癌細胞「寄生」的狀態。
 

[eden小五]

致癌體質｜5種體質容易患癌 易攰、腸胃差都上榜當人體的免疫警報鈍化、代謝失衡、腸道訊號不靈敏時，便為癌細胞提供了「安居落戶」的理想環境。他表示，健康的身體免疫系統本應能及時識別並清除異常細胞，但某些特定的體質與生活狀態，會讓這個防禦機制出現漏洞，使癌症風險悄然升高。以下有5種體質容易患癌：
 1. 免疫疲勞：持續疲累 傷口容易感染發炎
 
持續的慢性疲勞，以及傷口癒合慢、容易反覆感染，意味著身體的免疫系統已進入功能低下的「警戒疲乏」狀態。當免疫系統長期處於高壓或資源不足的環境，它對異常細胞，包括早期癌變細胞，的偵測與清除能力就會下降。
 
2. 腸胃差：全身免疫的關鍵感測器出問題
 
張家銘醫生指出，腸道是人體最大、最複雜的免疫感測器官，其內壁佈滿了免疫細胞，持續監測著外來物質。有些體質容易腹脹、排便不規律或對食物敏感，正正代表腸道環境不佳、菌叢失衡或黏膜屏障受損。這就像關閉了身體的「早期預警雷達」，使免疫系統無法對潛在威脅作出及時、準確的反應。
 
3. 代謝失衡：高糖與脂肪堆積是癌細胞溫床
 
飯後血糖容易升高、腹部脂肪堆積，或有輕度脂肪肝。這種狀態代表身體的代謝環境已發生改變，傾向於慢性發炎。在這樣的環境下，細胞能量工廠（粒線體）的功能可能受影響，並產生過多的乳酸，營造出所謂的「免疫抑制」微環境。而這種缺氧、酸性且發炎的環境中非常有利於癌細胞生長繁殖。
 
4. 壓力和失眠：打亂免疫節律
 
長期的心理壓力與睡眠品質差，會讓癌細胞有機可乘。張家銘醫生指出，持續的壓力荷爾蒙，如皮質醇等分泌，會直接干擾免疫細胞的正常節律與功能。當身體長期處於「戰或逃」的待命狀態時，免疫系統的調節能力會被打亂，對長期、慢性的內部威脅，如癌變，不再敏感。睡眠不足同樣會削弱免疫系統的修復與監視能力，為異常細胞提供可乘之機。
 
5. 缺乏運動
 
缺乏足夠的身體活動會影響全身血液循環、代謝及免疫細胞效率。同時，飲食單一、纖維攝取不足會導致腸道菌群多樣性下降，而腸道菌群的平衡與免疫系統的訓練和調節息息相關。單一化的內部環境，更容易被善於適應的癌細胞所利用。
致癌體質｜調整4大生活習慣面對上述風險，張家銘醫生建議可從調整4大生活習慣著手，逐步將身體環境調整：

• 重建規律作息：確保充足且高品質的睡眠，有助於穩定免疫系統，把關健康
  
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• 增強腸道健康：實踐多樣化、高纖維飲食，多攝取各色蔬菜、全穀物及發酵食品，減少精製糖與加工食品
  
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• 提升肌肉多運動：進行能促進肌肉生長、讓身體流汗的運動，如跑步、游泳或阻力訓練。這能改善粒線體功能、促進新陳代謝，預防細胞癌化。
  
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• 排解壓力改善睡眠：定期排解壓力，增加接觸大自然的時間。陽光、新鮮空氣與綠色環境有助於降低壓力荷爾蒙，幫助重整免疫系統。
  

https://topick.hket.com/article/4094451/

[橘色虎斑貓]

最難係改善睡眠質素，確保充足且高品質的睡眠。🫩

[去去無氣走]

最難係改善睡眠質素，確保充足且高品質的睡眠。🫩

係，仲要配合環境因素，溫度，空氣質素…好難確保

[AvadaBanana]

我覺得最緊要係 多運動

運動多啲 都會 好訓啲架

[煮君的太陽]

真係要運動，保持開朗。

[去去無氣走]

真係要運動，保持開朗。

每日只少半個鐘，習慣左就好輕鬆