中年婦長期戒3類食物！以為「吃得健康」卻老得更快

[eden小五]

中醫分享這個病例，指有1名中年婦年輕時極為注重養生，近20年嚴格控制飲食，幾乎不吃紅肉、油炸及甜食。可是長年累月這種飲食方式，不但沒有令她更健康，反而是衰老得更快。
"身體如同「沒有建材，也沒有工人」的情況，導致肌肉量減少、免疫力下降，連帶骨質流失、皮膚失去彈性。"

中年婦因不攝取油脂與蛋白質，造成營養不足，導致體力下降，加上缺乏運動，身體如同「沒有建材，也沒有工人」的情況，導致肌肉量減少、免疫力下降，連帶骨質流失、皮膚失去彈性。


中年婦人為健康養生長年戒紅肉、油炸及甜食。

50歲後缺乏營養與運動退化更快

引用世界衛生組織（WHO）與美國國家老化研究院（NIA）研究指，攝取的蛋白質不足，會加速肌少症、好油脂攝取量不足亦會影響荷爾蒙分泌、心血管與免疫系統。50歲之後若缺乏營養與運動，退化速度更快。


中醫師李宜靜指健康飲食包括足夠蛋白質、好油脂、多樣顏色蔬果及適量碳水化合物。（

健康飲食要配合運動

健康飲食應包括足夠蛋白質、好油脂（如堅果、酪梨、橄欖油、深海魚油）、適量碳水化合物、多樣顏色蔬果與充足水分，並配合規律運動，才能有效將營養轉化為強健的肌肉與骨骼。



 
原文網址: 中年婦長期戒3類食物！以為「吃得健康」卻老得更快　中醫揭原因 | 香港01 https://www.hk01.com/article/60274117?u ... m=referral
 

[去去無氣走]

好彩我樣樣都食d

[Oncidium]

均衡飲食對身體健康好重要！