重陽登高前做十分鐘瑜伽熱身，膝頭同腰都鬆啲

[Yoga伯伯]

各位老友記，重陽登高係開心事，但出發前千祈唔好咩都唔做就衝上山。我教大家一個簡單方法，出門前用十分鐘做貓牛式、坐姿轉腰同踮腳尖企穩，慢慢拉鬆腰背同膝頭，呼吸跟住節奏，成個人醒神晒先出發。行山嗰陣記得唔好鬥快，落山更加要慢慢嚟，膝頭唔好硬食晒啲力。今年十月十八號天氣應該幾舒服，約埋晨運班老友一齊登高，互相照應最穩陣。你哋登高之前有冇自己一套熱身動作？不妨分享下，等大家學多幾招。