星期日登高唔好一嚟就衝，熱身同行山杖我都準備好

[烏溪沙街坊]

星期日諗住去登高，呢幾日已經開始做定準備。秋天行山最舒服，但都唔好睇小熱身同裝備，我會帶行山杖幫膝頭借力，水要帶夠，行之前拉下筋、慢慢起步，唔好一嚟就同後生鬥快。

尤其落山嗰陣最考膝頭，揀條緩坡路線穩陣啲，行得遠好過行得快。你哋登高前會做邊幾樣熱身，有冇邊條緩坡路線推介俾膝頭唔太好嘅老友？