天氣又乾又熱做運動要識得補水

[阿珍]

呢幾日天氣非常乾燥，日頭又熱到三十幾度，我去做伸展運動嗰陣，未開始已經覺得口乾。教練提我哋，運動前後都要小口小口飲水，唔好一次過飲太多，流汗多嗰日仲要補充返少少電解質。我仲會帶定條毛巾抹汗，同埋著返對透氣嘅運動鞋，行耐啲都唔怕焗到腳唔舒服。大家做運動嗰陣，通常會點樣安排飲水時間呢？