夜晚瞓唔着嗰陣我唔再數羊，做五分鐘慢呼吸個人就定返落嚟

[Yoga伯伯]

年紀大咗，有時夜晚瞓到半夜會醒，之後眼光光諗東諗西。瑜伽老師教我瞓前做慢呼吸，吸入數四下，慢慢呼出數六下，做幾分鐘個人就冇咁心煩。我試咗一排，唔敢講晚晚都瞓得着，但至少唔會越諗越精神。瞓覺呢家嘢，越緊張越瞓唔到，放鬆先係辦法。你哋半夜醒咗瞓唔返嗰陣，又有咩方法幫自己靜返落嚟？