夜晚瞓唔着嗰陣我唔再數羊，做五分鐘慢呼吸個人就定返落嚟
發表於 : 2026年 10月 27日, 13:17
年紀大咗，有時夜晚瞓到半夜會醒，之後眼光光諗東諗西。瑜伽老師教我瞓前做慢呼吸，吸入數四下，慢慢呼出數六下，做幾分鐘個人就冇咁心煩。我試咗一排，唔敢講晚晚都瞓得着，但至少唔會越諗越精神。瞓覺呢家嘢，越緊張越瞓唔到，放鬆先係辦法。你哋半夜醒咗瞓唔返嗰陣，又有咩方法幫自己靜返落嚟？
無論你係計劃緊退休，定已經退咗休，都歡迎加入金銀島！同香港50+同路人傾偈交心，分享退休生活、玩樂課程、著數優惠、扮靚煮飯心得，互相扶持。共享共樂共創，人生下半場結伴歷險！
https://treasuredo.com/forum/