伸展

很多人都知道，恆常做運動對健康有好處，踏入60歲之後，運動的重要性更為重要。隨著年齡增長，我們的肌肉量、柔軟度、骨密度以及心肺能力都會慢慢下降，若缺乏活動，行樓梯、提東西、起身站立，甚至保持平衡，都可能變得吃力。即睇以下運動對長者的好處，以及適合在家使用的8件運動小工具，幫助你保持活力！

有些人會說：「運動前做伸展動作會影響表現，最好不要做。」這種說法對嗎？資深骨科醫生 Gregory Gilot 為大家解開疑團，原來運動前和運動後都應該做伸展，關鍵是懂得正確方法！

伸展運動是日常鍛鍊中被低估但極為重要的一部分，不但可促進靈活度，更有助保持關節良好運作，從而降低關節和肌肉拉傷的風險。

近排備受疫情困擾，累積了好多壓力，如果你都好想暫時忘記煩惱鬆一鬆，不妨參加慈善機構教育燃新的「教育要創變」Unplug工作坊，透過各種活動去喘息、沉澱同反思，搵返屬於自己的 微復原力 。