心態

退休後時間多了，容易想東想西，愈想愈憂慮。想改變狀況，除了多參加不同活動、找些事情做之外，下次當你發現自己又在胡思亂想時，不妨試試美國臨床心理學家 Jennifer L. Taitz 建議的 5 個練習，可以幫助你停止無用的思想。

芬蘭被連續 6 年獲譽為世界上最快樂的國家。然而，芬蘭心理學家及哲學家 Frank Martela 指出，人們普遍誤解認為芬蘭人天生擁有積極的人生觀。他表示：「更準確的說法是，芬蘭是世界上擁有最少不快樂人口的國家。」

購買一杯咖啡給他人或為後面的人開門，這些慷慨的小舉動，都是增加自己幸福感的最簡單方式之一。

有病人前來尋求治療，因年末一連串的節日讓他吃不消。

研究指出，擁有樂觀心態的人壽命更長。然而，如果你並非天生樂觀，後天是否可以改變心態呢？你可能常常看到一些人在最艱難的時刻都能保持樂觀，或許你會想：「他們是如何做到的呢？」不過更值得思考的問題是：「我也能做到嗎？」

你有想過自己快 80 歲的時候會在做什麼嗎？與大多數過著平靜日子的長者不同，今年 79 歲的瑞典婆婆 Madelein Månsson，白天舉辦健身課程，晚上搖身一變成為 DJ Gloria，在專為 50 歲以上人士而設的 Disco 捽碟！對她來說，年齡絕對不會是她追求運動、音樂、跳舞和享受生活的阻礙。

一位不時於社交媒體發放正能量的公眾人物，突然終結了自己的生命從此於這世上消失了。聞這噩耗大家都感愕然和婉惜。

在這個充滿不確定性和挑戰的世界中，我們常常面臨著種種不可預測的困境，從突如其來的不幸到生活的波折。然而，正是在這種時刻，我們發現了一個無比重要的盾牌——希望。這份渴望情況能夠好轉、能夠堅持下去的心境，不僅是口號或心理安慰，更是科學研究中備受重視的主題。

無論2023 年你過得怎樣，最重要還是展望 2024 帶着祝福去跨步向前，而我們最常聽到的祝福可能是「身體健康」 吧？的確，沒健康，任憑你有多少財富、智慧、善緣也沒福氣去建立豐盛的人生，又哪來快樂呢？

保持正向，找到你的快樂，幸福是一種選擇。你是否對這些話感到不以為然？你仍在尋找方法來減輕負擔、讓自己變得快樂嗎？以下和大家分享正向心理學領域中，3 種簡單應用的生理和情感策略，可以幫助你朝著正確的方向前進。

雖然年紀漸長，但心態卻愈來愈年輕！一點都不覺得自己年老，反而對生活充滿熱情和活力，並且有真正的人生目標。而有趣的是，原來這種心態年輕，會為我們帶來巨大的回報！

快樂的人通常更健康，但如何讓自己更快樂呢？幸福，就像健康一樣，是一個不斷進步的過程。無論你目前的快樂狀態如何，都有方法可以提升心情，改善身心健康。

中年是人生旅途中的一個重要轉捩點，隨之而來的是工作、家庭、健康等多方面的考驗。這時，樂觀的心態就像是一道光芒，照亮前行的道路，也在不經意中為身心帶來健康的益處。

退休後，我們或許離開了熟悉的工作環境，但與人相處的需求卻更加迫切。在這個階段，人際關係不僅是生活中的調味品，更是支撐心靈、豐富生活的不可或缺的一部分。讓我們一同探索，在退休後，如何透過建立和維護健康、深厚的人際關係，豐富這段新生活的旅程。

許多人因為負面的心理包袱而受到阻礙，你是否一直想要改變，想放下包袱擁抱自由的感覺，但卻不知從何入手？透過以下 3 個步驟，你將可以逐漸改變心態，雖然過程或許不容易，但相信你總會做到！