腎臟是沉默器官！估計全港100萬名隱性腎病患者　保護腎臟健康 8 大方法

腎臟是人體一個非常重要的器官，它們主要的功能是過濾血液，排出體內的廢物和過量水分，並保持體內的電解質平衡。然而，腎臟疾病在早期通常沒有明顯的症狀，因此被稱為「沉默器官」。中年人特別容易受到腎病的影響，因此保護腎臟健康非常重要。

根據衞生署 2020 年的數據顯示，腎病在本港疾病死因排名中排行第 6 位。另外，香港腎臟基金會等組織曾進行調查，為約 1,700 名年齡中位數 65 歲的市民進行身體檢查，結果發現不少隱性腎病患者。就現時本港有超過 100 萬人已診斷患有糖尿病及高血壓，據估計現時仍有 100 萬名隱性患者。

腎病是一種慢性疾病，可以導致腎臟功能的逐漸惡化，最終導致腎衰竭。中老年人最常見的腎病包括糖尿病腎病、高血壓腎病和多囊腎病等。一旦腎臟受損，很難恢復正常功能，因此預防腎病非常重要。

保護腎臟健康 8 大方法

1. 多喝清水

以保持足夠尿量，可預防腎石及尿道炎。

2. 均衡飲食

選擇健康的飲食方式，包括避免進食過量鹽份、肉類，減少攝入高脂肪、高糖和高鈉的食物，曾患腎結石者應避免高鈣、草酸的食物。增加攝入高纖維、高蛋白和維他命的食物，以維持腎臟健康。

3. 控制血糖和血壓

如果患有糖尿病或高血壓，應該盡量控制血糖和血壓水平，以減少對腎臟的損害，並預防這些疾病引起之併發症。