令你看起來更年輕的7個小貼士　退休前後積極地享受生活

現今的長者和過去所認知的大有不同，以前大家會認為長者意味著生活節奏減慢、沒有興趣開始新冒險，但現在，晚年可以是生命中的黃金時間，是最充實、有趣和令人興奮的時期。

你可能即將或已經退休，現在你有大量空閒時間可以實行自己一直想要做的事情。以下是一些讓你能保持年輕的心態和外表的小貼士，使你積極地、充分地享受生活。

1. 保持日常生活習慣

對於長者來說，保持日常生活習慣是最重要的事情之一。即使不用工作，也沒有任何必須做的事情，但也不應該放棄規律的生活習慣。每天早上起床，洗漱打扮，真正為每一天付出同樣的努力，有助保持活力和年輕感。如果一整天都躺在床上，到中午才起床，然後整天穿著睡衣、不換外出衣服，人可能會變得愈來愈懶散。建立規律的生活習慣，可以幫助你保持積極性和更有目標。

2. 每周至少外出幾次

另一個貼士是確保每周至少外出幾次，盡量讓自己有事情要辦，或是參加社交聚會。走出家門有助振作身心，讓人充滿活力。

3. 解決脫髮問題

隨著年齡增長，脫髮是很常見的問題，尤其是對男性而言。雖然目前沒有根治脫髮的方法，但現今有許多治療方法，可以帶來不錯的視覺效果。對一些人來說，一頭更豐盈、更茂密的頭髮，可提高自信心，令人恢復年輕的感覺。

4. 持續運動

每天讓身體活動起來，如果情況許可，每天至少運動 30 分鐘，散步、做家務、急步行都可以，目標是讓心率上升，保持身體健康。

5. 注意飲食均衡

你的飲食選擇會影響身體整體健康，每時每刻都應關注食物和飲料的選擇，偶爾放縱一下雖無不可，但需要適可而止。確保每天都得到身體所需的營養素，以令身體更健康和年輕。

6. 把社交活動放在優先位置

年齡增長並不代表要退出社交生活，事實上，因為現在擁有更多個人時間，反而有更多時間與人交往。不妨考慮參加的社區中心的長者活動、成為義工、定期與親朋好友見面，保持社交活動，避免自我孤立，因為自我孤立可能會導致孤立甚至抑鬱的感覺。