著錯鞋問題大：膝痛、腰痛、關節退化！穿錯鞋 5 大影響

我們每天都要穿鞋，同時，我們需要合適的鞋子來步行、跑步、訓練等等。你有沒有想過穿錯鞋會有什麼問題嗎？不良設計的鞋子隨處可見，穿錯鞋子會帶來許多短期和長期的負面健康影響！

著錯鞋 5 大影響

1. 雞眼

雞眼是由於長時間對腳部 (特別是腳趾) 施加的壓力所致，它們位於腳的骨質部位，由死皮組成，摸起來像硬塊。如果穿著鬆身不合腳的鞋子，雙腳很可能會滑動和摩擦，進而引起雞眼。

雞眼可能包含血管和神經纖維，可以非常疼痛。如果你注意到雞眼，應盡快求醫，因為它們可能會附著在軟組織上，無法去除。

2. 指甲問題

穿錯鞋子引起的最常見問題之一是指甲問題，例如真菌感染和指甲內嵌。指甲內嵌通常是由過緊的鞋子引起，當腳趾側面反復刺破皮膚時，指甲長進肉裡去，就會引起劇烈的疼痛。除了注意不要穿太緊的襪和鞋子外，也要定期正確地修剪指甲。

同樣，真菌感染的腳趾甲也是由於穿著緊鞋引起的。它會令指甲變色和變脆，如果不及時治療可能會引起進一步的併發症，穿帶有透氣孔的鞋子可以預防感染。

3. 關節問題

長時間穿著不合適的鞋子會引起與踝關節和膝蓋有關的一系列問題。鞋子需要充分支撐雙腳，以防止膝疼和關節炎。不合腳的鞋子令腿部被迫更加努力工作，有機會導致膝蓋彎曲和疼痛，還可能進一步引起退化或變形。選擇舒適具承托力的鞋子，可以支撐踝關節、膝蓋和臀部。

4. 塌陷的足弓

塌陷的足弓，俗稱扁平足，是最常見的長期問題之一。扁平足是一種常見的足部變形，指足底內側的足弓因為先天或後天的因素消失，由於雙腳的承擔體重效果變差，令人無法久站或行走過久。穿完全沒有鞋跟的鞋會加劇扁平足的問題，有機會引起跟腱僵硬，影響雙腿肌肉，或導致足底筋膜炎。

5. 背部問題

不合適的鞋子會對姿勢和背部造成額外的問題，在穿錯鞋子走路太久後，你可能會感到背痛，這種背痛通常發生在下背部。減少穿高跟鞋可大大改善這問題。如果不及時改善的話，隨著年月累積，你可能會過度使用背部肌肉，導致腰部肌肉僵硬，令姿勢改變。

守護雙腳健康，由腳底開始，選一對適合自己的舒適鞋子，以正確的姿勢行走，才能保持健康。

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