足部護理4式｜不可忽視的雙腳健康：保持行動機能、減少疼痛
雙腳是健康自主生活的基石，但你有否重視雙腳健康，好好照顧它們呢？
哈佛大學附屬的貝斯以色列女執事醫療中心的足科醫生 Kevin Riemer 表示：「隨著年齡增長，擁有健康的雙腳對於保持行動機能、活躍和安全變得十分重要。」 他指出：「為了預防問題、減少疼痛，避免受傷，你需要做好足部護理。」
足部護理 4 式 小心呵護雙腳
足部護理應成為定期保養健康的一部分，其中第一步是保持良好的足部衛生習慣，以下是一些應該跟從的指南。
1. 保持雙腳清潔
這有助降低有害細菌的風險，並可以預防足癬等真菌感染。每天洗腳，並徹底擦乾，尤其是腳趾間。隨著年齡的增長，腳部皮膚會變得愈來愈薄、愈來愈乾燥，因此洗完腳後，要塗抹足夠的保濕乳液，但是應避開腳趾間的位置，因為潮濕狀態可能導致真菌生長。
2. 修剪趾甲
將趾甲剪成直線，切忌在兩側邊呈角度剪裁，否則可能會導致腳趾甲向內生長（趾甲長入鄰近皮膚的情況）。修剪趾甲時，可使用比剪手指甲時更大更寬的趾甲剪。
3. 去除老繭
深層老繭可能會破裂並流血，引起疼痛並有感染的風險。使用浮石或腳銼刀輕輕去除老繭，然後使用保濕霜。
4. 注意問題徵兆
定期檢查雙腳，包括足背、腳底、腳趾甲下方和腳趾之間。留意任何變化、腫塊或變色。如果腳部腫脹或變色，可能是循環不良甚至是骨折的徵兆，應該尋求醫療協助。如果你有糖尿病或類風濕性關節炎，應該告知醫生紅斑、瘀傷、老繭和雞眼的情況。任何在過去一個月內出現變化的痣、雀斑或斑點都可能是皮膚癌的徵兆，應該進行檢查。
隨著年齡增長，給予足部適當的關懷成為保持行動力、減少疼痛、避免受傷的必需步驟。定期的足部衛生，包括清潔、修剪趾甲、去除老繭等，能有效降低細菌感染和其他足部問題的風險。
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足部護理 4 式 小心呵護雙腳
足部護理應成為定期保養健康的一部分，其中第一步是保持良好的足部衛生習慣，以下是一些應該跟從的指南。
1. 保持雙腳清潔
這有助降低有害細菌的風險，並可以預防足癬等真菌感染。每天洗腳，並徹底擦乾，尤其是腳趾間。隨著年齡的增長，腳部皮膚會變得愈來愈薄、愈來愈乾燥，因此洗完腳後，要塗抹足夠的保濕乳液，但是應避開腳趾間的位置，因為潮濕狀態可能導致真菌生長。
2. 修剪趾甲
將趾甲剪成直線，切忌在兩側邊呈角度剪裁，否則可能會導致腳趾甲向內生長（趾甲長入鄰近皮膚的情況）。修剪趾甲時，可使用比剪手指甲時更大更寬的趾甲剪。
3. 去除老繭
深層老繭可能會破裂並流血，引起疼痛並有感染的風險。使用浮石或腳銼刀輕輕去除老繭，然後使用保濕霜。
4. 注意問題徵兆
定期檢查雙腳，包括足背、腳底、腳趾甲下方和腳趾之間。留意任何變化、腫塊或變色。如果腳部腫脹或變色，可能是循環不良甚至是骨折的徵兆，應該尋求醫療協助。如果你有糖尿病或類風濕性關節炎，應該告知醫生紅斑、瘀傷、老繭和雞眼的情況。任何在過去一個月內出現變化的痣、雀斑或斑點都可能是皮膚癌的徵兆，應該進行檢查。
隨著年齡增長，給予足部適當的關懷成為保持行動力、減少疼痛、避免受傷的必需步驟。定期的足部衛生，包括清潔、修剪趾甲、去除老繭等，能有效降低細菌感染和其他足部問題的風險。
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