澳洲研究：中老年人想保持健康，每天要這樣分配坐、站、走、睡覺的時間！

你是否經常坐著不動？是時候活動一下身體！因為過於靜態的生活無法有效維持健康，最新研究指出，中老年人每天需要花 4 個小時從事適度活動，再配合 8 小時睡眠及 5 小時站立時間，才能達到最理想的健康狀態。

這項由澳洲斯威本科技大學進行的研究，分析了 2,000 人在 24 小時內的活動模式，找出工作、活動與休息的最佳比例。結果發現，理想的時間分配安排是：

睡眠：每天 8 小時
站立：每天 5 小時
坐著：每天 6 小時
輕度至中度運動：每天 4 小時

這種生活作息能有效控制血糖，對心臟健康也有裨益。