酷熱天氣警告！長者及慢性病患嚴防中暑，必看防高溫與抗紫外線6大妙招！
天氣持續酷熱，衞生署衞生防護中心提醒市民，應採取適當措施預防高溫引發的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑。在高溫環境下，大量出汗及散熱困難，都會導致身體不勝負荷，市民應採取相應預防措施。尤其是長者、慢性病如心臟病或高血壓患者等，更要特別小心！
6招預防高溫引發的疾病
1. 適時補充水分，以防脫水；
2. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
3. 保持室內空氣流通和適宜的溫度和濕度，例如打開窗戶，或使用風扇／冷氣；
4. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動；
5. 盡量安排戶外活動在早上或下午較後時間進行，同時應帶備充足飲用水；及
6. 避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免加快水分經泌尿系統流失的速度。
長者尤其要小心高溫
除上述的預防措施外，重點人群包括長者、慢性病如心臟病或高血壓患者、過重人士等均較易中暑，應密切關注身體狀況，如血壓、心率等指標出現異常或病情出現波動，應盡快尋求協助。
盡量避免高溫時段外出，在室內時要注意通風或開風扇／冷氣以保持溫度適中。高溫亦有機會導致慢性病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情惡化，故此應確保常用藥物儲備充足及與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即尋求協助。
中暑病徵
衞生署提醒市民，中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。在過去5年，本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，當中死亡的個案每年約有2至5宗，集中於5月至9月的夏季時間。
重點人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴重者會出現全身痙攣或昏迷等現象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
紫外線指數偏高時對策
另外，市民亦應留意由天文台公布的最新天氣，以及實時和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時，應注意以下各項：
1. 盡量避免陽光直接照射皮膚或眼睛；
2. 在進行戶外活動時，應選擇防曬系數（SPF）30或以上的廣譜及防水的防曬產品並大量塗抹（理想情況下可選擇更高防曬系數）。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，謹記須每兩小時再次塗上防曬產品；
3. 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；
4. 選擇有遮蔭的地方；
5. 戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
6. 穿著長袖的寬鬆衣物；及
7. 戴闊邊帽或撐傘。
若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
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1. 適時補充水分，以防脫水；
2. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
3. 保持室內空氣流通和適宜的溫度和濕度，例如打開窗戶，或使用風扇／冷氣；
4. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動；
5. 盡量安排戶外活動在早上或下午較後時間進行，同時應帶備充足飲用水；及
6. 避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免加快水分經泌尿系統流失的速度。
長者尤其要小心高溫
除上述的預防措施外，重點人群包括長者、慢性病如心臟病或高血壓患者、過重人士等均較易中暑，應密切關注身體狀況，如血壓、心率等指標出現異常或病情出現波動，應盡快尋求協助。
盡量避免高溫時段外出，在室內時要注意通風或開風扇／冷氣以保持溫度適中。高溫亦有機會導致慢性病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情惡化，故此應確保常用藥物儲備充足及與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即尋求協助。
中暑病徵
衞生署提醒市民，中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。在過去5年，本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，當中死亡的個案每年約有2至5宗，集中於5月至9月的夏季時間。
重點人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴重者會出現全身痙攣或昏迷等現象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
紫外線指數偏高時對策
另外，市民亦應留意由天文台公布的最新天氣，以及實時和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時，應注意以下各項：
1. 盡量避免陽光直接照射皮膚或眼睛；
2. 在進行戶外活動時，應選擇防曬系數（SPF）30或以上的廣譜及防水的防曬產品並大量塗抹（理想情況下可選擇更高防曬系數）。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，謹記須每兩小時再次塗上防曬產品；
3. 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；
4. 選擇有遮蔭的地方；
5. 戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
6. 穿著長袖的寬鬆衣物；及
7. 戴闊邊帽或撐傘。
若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
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