何伯娶妻｜唔想長輩成為下一個何伯？專家教路：與年長父母溝通的 4 大技巧
「何伯娶妻」吵得沸沸騰騰，不少中年人都擔心，自己父母會不會成為下一個何伯？我們請來註冊藝術 (表達藝術) 治療師兼陪住你心理服務創辦人蘇瑞雯 (Sandy) 與大家分享，身為子女可以如何與年長父母溝通，以減低發生何伯事件的可能。
與年長父母溝通的 4 大技巧
Sandy 鼓勵子女主動聆聽父母，了解和回應他們的需求。她提出 4 大與長輩溝通的技巧：
1. 不帶批判
沒有人喜歡被批評，良性溝通的基礎是避免對錯評論，因為一旦有先入為主的批判想法，就會阻礙雙方的交流。與年長父母溝通時，嘗試先撇開主觀判斷，以開放和包容的心態聆聽。
2. 同理對方
每個人都渴望被認同和理解，年長父母也不例外。我們應設身處地思考對方的處境和需要，用同理心換位思考對方的行為動機。即使對方的決定我們未必覺得合理，但當刻先同理他們需求，只有讓對方感到被理解和關注，才有機會願意進一步敞開心扉。
3. 聆聽說話內隱藏的意思
長輩們有時未必會直接表達內心所想，因此我們需要用心聆聽，領會對方話語背後可能隱藏的意思和需求。聆聽本身已經能夠滿足對方的「自我表達需求」和「陪伴需求」，先聽再思考如何回應。
4. 耐性
溝通需要時間和耐性，即使再忙都應抽空陪伴父母，主動關心他們的日常生活和近況，讓他們感受到被重視和關愛。長輩說話可能緩慢又重複，我們必須體諒對方，因為隨著年紀增長，長者的身體和精神狀態都會出現一些自然變化，使他們的表達方式或許較為迂迴、間斷，但這並非刻意。
與年長父母維繫「親子關係」
鼓勵長者開放內心分享真實感受，絕非一件易事，我們可嘗試採取一些較親和的方式，幫助他們卸下心防。Sandy 分享親身工作經驗：「例如與長者一起做些手工藝，在創作的過程中他們心情輕鬆，會更願意分享感受。另一種方法是播放長者年代的金曲，那會勾起他們的回憶，從而訴說感受和需要。」
說到「親子關係」，許多人以為只限於自己當父母時如何與小朋友建立聯繫，卻忽視了與年長父母的「親子關係」同樣需要維繫。Sandy 鼓勵大家嘗試以對待自己孩子的那份耐性，來聆聽年長父母需要，當父母的情感需要得到滿足，自然會感到開心，減少孤獨的陰霾。
如果家庭衝突已經白熱化，Sandy 提醒：「先處理心情，再處理事情。當我們情緒激動時會有很多盲點，易被負面情緒影響，做出傷害彼此的事情。」她也強調，良好的溝通是雙向的，不論是子女或是父母，都應該放下成見聆聽和諒解，才能真正打開心結。
註冊藝術(表達藝術)治療師蘇瑞雯 (Sandy)，陪住你心理服務創辦人。
表達藝術治療，是一種非言語的心理治療方式，以不同的藝術創作渠道，例如視覺藝術、音樂、身體舞動、話劇、寫作等，鼓勵參加者在創作過程當中認識自己，並透過創作尋回快樂和專注，甚至獲得新的啟法。
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與年長父母溝通的 4 大技巧
Sandy 鼓勵子女主動聆聽父母，了解和回應他們的需求。她提出 4 大與長輩溝通的技巧：
1. 不帶批判
沒有人喜歡被批評，良性溝通的基礎是避免對錯評論，因為一旦有先入為主的批判想法，就會阻礙雙方的交流。與年長父母溝通時，嘗試先撇開主觀判斷，以開放和包容的心態聆聽。
2. 同理對方
每個人都渴望被認同和理解，年長父母也不例外。我們應設身處地思考對方的處境和需要，用同理心換位思考對方的行為動機。即使對方的決定我們未必覺得合理，但當刻先同理他們需求，只有讓對方感到被理解和關注，才有機會願意進一步敞開心扉。
3. 聆聽說話內隱藏的意思
長輩們有時未必會直接表達內心所想，因此我們需要用心聆聽，領會對方話語背後可能隱藏的意思和需求。聆聽本身已經能夠滿足對方的「自我表達需求」和「陪伴需求」，先聽再思考如何回應。
4. 耐性
溝通需要時間和耐性，即使再忙都應抽空陪伴父母，主動關心他們的日常生活和近況，讓他們感受到被重視和關愛。長輩說話可能緩慢又重複，我們必須體諒對方，因為隨著年紀增長，長者的身體和精神狀態都會出現一些自然變化，使他們的表達方式或許較為迂迴、間斷，但這並非刻意。
與年長父母維繫「親子關係」
鼓勵長者開放內心分享真實感受，絕非一件易事，我們可嘗試採取一些較親和的方式，幫助他們卸下心防。Sandy 分享親身工作經驗：「例如與長者一起做些手工藝，在創作的過程中他們心情輕鬆，會更願意分享感受。另一種方法是播放長者年代的金曲，那會勾起他們的回憶，從而訴說感受和需要。」
說到「親子關係」，許多人以為只限於自己當父母時如何與小朋友建立聯繫，卻忽視了與年長父母的「親子關係」同樣需要維繫。Sandy 鼓勵大家嘗試以對待自己孩子的那份耐性，來聆聽年長父母需要，當父母的情感需要得到滿足，自然會感到開心，減少孤獨的陰霾。
如果家庭衝突已經白熱化，Sandy 提醒：「先處理心情，再處理事情。當我們情緒激動時會有很多盲點，易被負面情緒影響，做出傷害彼此的事情。」她也強調，良好的溝通是雙向的，不論是子女或是父母，都應該放下成見聆聽和諒解，才能真正打開心結。
註冊藝術(表達藝術)治療師蘇瑞雯 (Sandy)，陪住你心理服務創辦人。
表達藝術治療，是一種非言語的心理治療方式，以不同的藝術創作渠道，例如視覺藝術、音樂、身體舞動、話劇、寫作等，鼓勵參加者在創作過程當中認識自己，並透過創作尋回快樂和專注，甚至獲得新的啟法。
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