別等有腎病才補腎！40歲後腎功能每年下降1%　中年護腎6大方法

人體新陳代謝隨年齡逐漸減緩，腎臟功能亦會隨之下降。腎臟是人體的重要器官之一，負責過濾血液及排走代謝產物，所以保護腎臟健康對中老年人來說非常重要。

有研究指，40歲後腎功能每年下降1％，腎元數目隨年月減少，每一個腎臟的腎元數目可能由100萬個，到80歲時減少至60萬個。由於早期腎臟病沒有明顯症狀，比較難發現，而老年人又是慢性腎病的高危一族，所以平常就要好好照顧腎藏健康。

保護腎臟6大方法

1. 飲食均衡

日常適量攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪及維他命等營養素。不過，要注意過量攝取蛋白質可能會對腎臟造成負擔，建議飲食中的蛋白質以豆類、魚肉為主。此外，多攝取富含鉀離子的食物，如香蕉、番茄、菠菜等，可以幫助腎臟更好地排走代謝產物。