養生

我們常聽說「要活就要動」，但如果動得太搏命，反而可能短命？美國長壽研究專家 Steven Austad 本身是一名健身狂，曾深信運動量與壽命成正比，直到他走進全球著名的長壽「藍區」意大利撒丁島。他驚訝地發現，當地的百歲人瑞從來不健身，每天做3件事就能自然抗衰老，甚至比很多去健身房的年輕人更靈活、更少受傷。這趟旅程徹底打破了他的專業成見，也讓我們重新思考：什麼才是最適合長者的健康運動模式？

一到秋冬就咳到停唔到口？對於長者來說，感冒或者氣管敏感引發的乾咳、痰咳真的十分辛苦，不單止影響睡眠，仲可能會咳到胸口隱隱作痛。平常不妨試試利用天然食材煮一杯「止咳茶」來紓緩。以下為大家介紹3款最適合長者飲用，藥性溫和又有效的止咳茶。

人體新陳代謝隨年齡逐漸減緩，腎臟功能亦會隨之下降。腎臟是人體的重要器官之一，負責過濾血液及排走代謝產物，所以保護腎臟健康對中老年人來說非常重要。 有研究指，40歲後腎功能每年下降1％，腎元數目隨年月減少，每一個腎臟的腎元數目可能由100萬個，到80歲時減少至60萬個。由於早期腎臟病沒有明顯症狀，比較難發現，而老年人又是慢性腎病的高危一族，所以平常就要好好照顧腎藏健康。

今年2022年12月22號就係冬至，依日係北半球一年之中黑夜最長、白晝最短嘅一日。古人相信冬至的來臨代表陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以響冬至時應該補足陽氣，健康地迎接新年。

中醫理論將顏色同人體五臟連結起來，相信五臟都有各自對應的顏色，多食相對應的五色食物作為日常保健，有助調和五臟，滋補養生。

三色椒含有豐富維他命C、具抗氧化作用，不過青椒、黃椒、紅椒之間的營養價值各有分別，樂齡島民要識分，先可以食得更加健康！

今年邁向50歲的木村拓哉，體態依然超級fit，原來他從15年前開始，就堅持吃納豆酵素糙米飯，而且不碰精製砂糖。雖然上天沒有給我們木村的俊俏外貌，但至少我們可以學習木村的養生飲食法，希望有他一半體型都算唔錯！

50歲型男木村拓哉的其中一個養生秘訣，就係食足15年納豆，但其實很多人都接受不了納豆強烈的氣味和黏稠的口感，今天就分享2個令納豆變好食的方法，等大家跟著木村一起養生！