成日覺得攰？身體慢性發炎警號 快食6大抗炎食物

成日覺得攰，瞓幾多都一樣無精神？依種慢性疲勞的感覺，好可能代表身體發緊炎，所以先會長期唔舒服，好似疲累、頭痛、腰酸背痛、過敏等等，雖然唔係大病，但日積月累下來有損健康。想解決身體慢性發炎同疲勞問題，就要由飲食入手，多食以下6大抗炎食物。

番茄

煮熟的番茄會釋出大量番茄紅素，依個成分係幫助抗氧化，可以減少患上某些癌症的機會。

十字花科蔬菜

例如西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍等等，都含有豐富的蘿蔔硫素，是一種抗氧化劑，可減少引起發炎的細胞。

蘊含Omega-3的魚

三文魚、吞拿魚、鯖魚都蘊含豐富Omega-3，Omega-3會在身體裡轉化成抗發炎荷爾蒙，有消除慢性發炎、抗癌的作用。

堅果

堅果同樣含有豐富Omega-3，有助抑制發炎、調節免疫力。每天適量進食堅果，可防止細胞老化及生病。

橄欖油

橄欖油裡的多酚，屬於抗氧化劑的一種，可保護人體細胞。

綠茶

綠茶裡含有大量兒茶素，有助減少細胞受傷同埋發炎反應，從而預防疾病。

除了多食抗炎食物，避開發炎食物同樣重要，大家估唔估到哪些是發炎食物？按此睇答案啦！

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