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成日覺得攰?身體慢性發炎警號 快食6大抗炎食物

成日覺得攰,瞓幾多都一樣無精神?依種慢性疲勞的感覺,好可能代表身體發緊炎,所以先會長期唔舒服,好似疲累、頭痛、腰酸背痛、過敏等等,雖然唔係大病,但日積月累下來有損健康。想解決身體慢性發炎同疲勞問題,就要由飲食入手,多食以下6大抗炎食物。

番茄

煮熟的番茄會釋出大量番茄紅素,依個成分係幫助抗氧化,可以減少患上某些癌症的機會。

十字花科蔬菜

例如西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍等等,都含有豐富的蘿蔔硫素,是一種抗氧化劑,可減少引起發炎的細胞。

蘊含Omega-3的魚

三文魚、吞拿魚、鯖魚都蘊含豐富Omega-3,Omega-3會在身體裡轉化成抗發炎荷爾蒙,有消除慢性發炎、抗癌的作用。

堅果

堅果同樣含有豐富Omega-3,有助抑制發炎、調節免疫力。每天適量進食堅果,可防止細胞老化及生病。

橄欖油

橄欖油裡的多酚,屬於抗氧化劑的一種,可保護人體細胞。

綠茶

綠茶裡含有大量兒茶素,有助減少細胞受傷同埋發炎反應,從而預防疾病。

除了多食抗炎食物,避開發炎食物同樣重要,大家估唔估到哪些是發炎食物?按此睇答案啦!

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