改善身體慢性發炎 避開5大發炎食物
經常覺得攰、周身痛又搵唔到原因、好易焦慮煩躁、皮膚成日敏感……以上種種都係身體慢性發炎的徵兆。如果你有曬以上徵兆,就必須正視自己飲食習慣,盡量避開5大發炎食物,改善身體慢性發炎的問題。
精製澱粉質
白麵包、白飯、粉麵、蛋糕等等經過多重加工程序的都屬於精緻澱粉質,容易令血糖升高,同時令身體某些發炎指數上升。
油炸食物
油炸食品例如炸雞、PIZZA、薯條等通常含反式脂肪,可以破壞腸道叢菌,增加腸黏膜發炎的機會。
高糖份飲品及食物
添加了糖份的飲品同食物會促進發炎,而且令好的膽固醇減少,所以要避免可樂、蛋糕、甜品等食品。
加工肉
世界衞生組織將加工肉製品列為一級致癌物,特別容易引致大腸癌。香腸、火腿、煙肉、午餐肉等加工肉在製造過程中經持續高溫烹調,會產生身體難以代謝的物質,一般認為會刺激大腸細胞,引起發炎。
人造油脂
人造反式脂肪會令發炎指數升高,引致發炎同生病,亦容易導致心血管疾病。
想身體健康,平時要減少進食發炎食物,多食抗炎食物。按此認識6大抗炎食物。