別再做夜鬼了！早起的6大好處：改善心理健康/ 提高生產力/ 更多安靜時間

由細到大都聽「早睡早起身體好」，但原來除了身體健康外，早起還有很多好處，例如有助改善心理健康、提高生產力等等。以下就同大家分享早起的多個好處，或許你在看完以後，都會立下決心每天早睡早起！

1. 早起有助於保持更健康的飲食

經常睡懶覺的人往往會跳過早餐，因為他們想要盡可能地多睡覺。跳過早餐是一個壞主意，因為身體需要早上的營養來獲得能量和專注力。身體已經斷食了整整一晚（6至8個小時），你需要用一些健康的食物來補充能量、打破饑餓。當你決定跳過早餐時，身體就會進入饑餓模式，下一次當你實際上吃東西時，反而會更容易過食和渴望不健康的食物。

2. 早起可以提高生產力

世界上最成功的人之中，很多人都是早起者。因為早起意味著可以做更多的事情。

2010年，來自哈佛大學的生物學家Christoph Randler發現，早起者更積極主動，當被問及「我花時間為自己確定長期目標」等語句時，早起者更有可能同意。