別再睡懶覺、別偷懶不做運動！保持活力 6 大關鍵　迎接精彩第二人生

年紀漸長，即使是最簡單的活動也開始需要更多能量嗎？看到同齡人跑馬拉松、環遊世界，你可能想知道他們保持活力的秘密。其實只需要稍微調整生活方式，你也能找到額外的動力，和他們一樣活出精彩人生。

1. 縮短工作時間

如果你還在工作，特別是如果你喜歡工作，很難抽身離開。如果你感到自己在工作上花太多時間，甚至下班回家後仍要工作，很可能代表你已經過勞了。很多工作不僅需要體力，還會帶來心理壓力。當你結束工作時，你的能量已經幾乎耗盡了。與其努力加班，不如訂下一個時間限制，不允許任何藉口。這可以讓你有額外的精力。

2. 檢視飲食習慣

飲食是另一個可能影響你精力的關鍵因素。如果你吃高碳水化合物和含糖食品，你會感到疲憊。確保身體得到所需營養，從水果和蔬菜中吸收維他命和礦物質，以及從瘦肉和其他美味的來源中攝取蛋白質，健康的飲食可以讓你重獲活力。

3. 別再睡懶覺了

這聽起來可能是違反直覺的，但如果你經常睡懶覺，你會感到整天都缺乏精力。即使在你可以睡懶覺的日子，也要早睡早起。你會有一整天的時間，有機會完成很多事情。每天都有生產力會給你目的感，並帶來更多耐力。

4. 別停止運動

如果你覺得缺乏力量完成運動，可能會想放一天假，但除非你生病，否則千萬不要停止運動。一天的休息會導致更多的休息，很快你就會陷入毀滅性的循環。

運動是提高新陳代謝、增強活力的好方法，但如果你當天不舒服，可以考慮輕鬆的運動或短途散步。避免採取「全有或全無」的方式，即使只是進行一點點的運動，也比沒有好。

5. 嘗試芳香療法

用芳香療法為慵懶的一天加點活力。有些氣味被證實可以讓人感覺更清醒、更有活力，例如薄荷，薄荷味道讓人感覺更有生命力，不妨咀嚼一下薄荷口香糖或喝薄荷茶。另外，柑橘類水果也是不錯的提醒選擇，橙子和檸檬的香氣會帶來一種愉快的心情和甜蜜的夏日回憶。