別再睡懶覺、別偷懶不做運動！保持活力 6 大關鍵　迎接精彩第二人生

年紀漸長，即使是最簡單的活動也開始需要更多能量嗎？看到同齡人跑馬拉松、環遊世界，你可能想知道他們保持活力的秘密。其實只需要稍微調整生活方式，你也能找到額外的動力，和他們一樣活出精彩人生。

1. 縮短工作時間

如果你還在工作，特別是如果你喜歡工作，很難抽身離開。如果你感到自己在工作上花太多時間，甚至下班回家後仍要工作，很可能代表你已經過勞了。很多工作不僅需要體力，還會帶來心理壓力。當你結束工作時，你的能量已經幾乎耗盡了。與其努力加班，不如訂下一個時間限制，不允許任何藉口。這可以讓你有額外的精力。

2. 檢視飲食習慣

飲食是另一個可能影響你精力的關鍵因素。如果你吃高碳水化合物和含糖食品，你會感到疲憊。確保身體得到所需營養，從水果和蔬菜中吸收維他命和礦物質，以及從瘦肉和其他美味的來源中攝取蛋白質，健康的飲食可以讓你重獲活力。