咳嗽、大笑會漏尿？老化過程中常見尿失禁　5個預防及改善方法

雖然尿失禁在老化的過程中是很常見的問題，但卻不等於每位長者都必定會經歷。只要保持良好的生活習慣和透過適當的治療，是可以預防或控制尿失禁的。

什麽是尿失禁？

根據香港衞生署，尿失禁是指無法用意志去控制排尿，尿液不由自主地從尿道流出。它是長者常遇到的問題，而以女性較容易受到此問題困擾。

尿失禁不但會影響健康，引致尿疹、皮膚破損或皮膚炎，更會影響心理及日常生活，患者容易受到情緒困擾、自我形象下降、影響社交生活等。

造成尿失禁的原因

1. 盆骨底肌肉鬆弛

盆骨底肌肉鬆，控制能力減弱，當腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。

2. 膀胱肌肉過度緊張

例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強烈的尿意，甚至小便失禁的情況。

3. 控制排尿的神經系統受到疾病影響

如中風、認知障礙症、泌尿神經疾病等。

4. 其他原因

例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。

如何確定自己是否患有尿失禁？

以下幾個問題可幫助評估你是否患有尿失禁：

• 咳嗽、打噴嚏、大笑或身體運動時，您是否會漏尿？
• 是否在感覺到尿意之前就無法控制膀胱，並且在到達廁所之前已經漏尿？
• 是否在夜間床上漏尿卻不自知？

如果上述其中一條問題回答「是」的話，你很可能患有尿失禁，建議每天記錄小便的時間和漏尿情況，並尋求醫生幫助。