男性更年期｜50歲以上男性常見健康問題　8大常見症狀＆應對方法

男性更年期通常發生在 50 歲以上的男性，主要涉及男性荷爾蒙，尤其是睪酮的減少。也被稱為睪酮缺乏症、雄激素缺乏症或晚發性性腺功能低下症。

男性更年期與女性更年期不同，因為並非所有男性都會經歷，也不會涉及生殖器官的完全關閉。然而，由於荷爾蒙水平降低，它可能會影響你的性生活。

男性更年期8大常見症狀

男性更年期的症狀隨年齡加劇，可能包括：

• 性慾降低，有時會導致不孕
• 精力不足和失眠
• 陽痿
• 體脂肪增加
• 失去活力和注意力不集中
• 肌肉量減少和骨密度下降
• 缺乏自信心
• 乳房發育

如果出現以上任何症狀，請咨詢醫生意見，他們可以與你談論症狀並進行身體檢查，或進行血液測試來測量睪酮水平，並排除其他疾病。

應對男性更年期方法

1. 男性賀爾蒙補充治療

如果男士受到更年期徵狀困擾的話，醫生會考慮處方男性賀爾蒙補充治療。男性賀爾蒙補充治療的目的是減少或預防因男性賀爾蒙下降所帶來的改變，同時改善性慾及勃起功能、改善身體的肌肉與脂肪比例、改善骨質密度及改善認知能力。

男性賀爾蒙補充治療包括口服膠囊、注射或皮膚貼。男性更年期的徵狀會在治療後的 3 至 6 星期得到有效抒緩。

2. 均衡飲食

日常維持均衡飲食，少吃油膩煎炸食物，減少飲油和戒煙。亦可補充鋅和維他命 D，這兩種物質都有助增加男性賀爾蒙水平。

3. 定期做運動

做運動是自然提高男性賀爾蒙水平的最容易方式之一，每星期應進行最少 150 至 300 分鐘中等強度的帶氧體能活動，又或最少 75 至 150 分鐘劇烈強度的帶氧體能活動。另外，改善生活習慣，如充足的睡眠和減少壓力，對男性更年期有正面影響。