平衡力是健康的關鍵！一張椅子改善平衡力　今天開始跟著這5個步驟做

隨著年齡增長，積極的生活方式變得愈來愈重要。眾所周知，定期運動可以增強能量水平，幫助控制疼痛，令我們在晚年時仍能保持獨立。無論是想提升體力還是改善健康，平衡都是關鍵。

良好的平衡力可讓我們保持活力、強壯、活躍，有助減低跌倒的風險，而很多鍛鍊平衡力的運動可以舒適地在家中進行。

如果想鍛鍊平衡力，不妨從以下方法開始：

1. 在椅子前站立，雙手放在椅背／上作為支撐，雙腳距大約與肩同寬。

2. 雙腳站立時，試試能否閉上眼睛而不會搖晃或加強握緊椅子？如果不會的話，可以嘗試下一個動作。

3. 張開眼，然後單腳站立。如果能夠輕鬆地站著，不會搖晃或加強握緊椅子，可以進行下一個動作。