夜瞓影響身形健康！凌晨12點後瞓 肥胖／大肚腩風險增20%
夜深時分，許多人早已深入夢鄉，但對一些「夜貓子」而言，夜深才是精力最充沛的時間，完全毫無睡意。然而，一項研究指出，深夜熬夜可能會影響身形健康，各位夜貓，或許是時候重新調整你的就寢時間！
一項針對中老年人的大型國際研究表明，夜瞓與肥胖和大肚腩有關。該研究於 2021 年在 JAMA Network Open 線上發表，參與者來自 26 個國家，包括近 13 萬 7 千名收入水平不同的人。
參與者回答了有關其睡眠行為的問題，其中約有 14% 的人表示他們在午夜或更晚入睡。與晚上 8 點到 10 點之間入睡相比，更晚的就寢時間與患肥胖（BMI 指數 30 或更高）或擁有大腰圍（女性 35 寸以上，男性 40 寸以上）的風險增加了 20%。
那些在凌晨 2 點到 6 點之間上床的人，風險甚至更高，達到 35% 至 38%。長時間的白天小睡也會增加腹部脂肪的風險，尤其是女性。而在晚上 8 點之前入睡並未與肥胖相關。
這項研究是觀察性的，並沒有證明夜瞓會導致體重增加。但有合理的推測：研究人員認為延遲就寢時間會打亂生理時鐘（睡眠-清醒週期），從而增加壓力荷爾蒙皮質醇的水平，並可能與腹部肥胖有關。
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一項針對中老年人的大型國際研究表明，夜瞓與肥胖和大肚腩有關。該研究於 2021 年在 JAMA Network Open 線上發表，參與者來自 26 個國家，包括近 13 萬 7 千名收入水平不同的人。
參與者回答了有關其睡眠行為的問題，其中約有 14% 的人表示他們在午夜或更晚入睡。與晚上 8 點到 10 點之間入睡相比，更晚的就寢時間與患肥胖（BMI 指數 30 或更高）或擁有大腰圍（女性 35 寸以上，男性 40 寸以上）的風險增加了 20%。
那些在凌晨 2 點到 6 點之間上床的人，風險甚至更高，達到 35% 至 38%。長時間的白天小睡也會增加腹部脂肪的風險，尤其是女性。而在晚上 8 點之前入睡並未與肥胖相關。
這項研究是觀察性的，並沒有證明夜瞓會導致體重增加。但有合理的推測：研究人員認為延遲就寢時間會打亂生理時鐘（睡眠-清醒週期），從而增加壓力荷爾蒙皮質醇的水平，並可能與腹部肥胖有關。
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