擠壓球除了減壓，更有助增強記憶力？最新研究：簡單握力運動對大腦效果驚人

隨著年齡增長，許多人開始擔心記憶力衰退。然而，最新研究表明，一個簡單的動作可能有助於增強記憶力：捏擠壓球。

近期發表在《心理學與老齡化》期刊上的一項研究，題為「等距握力運動可加快年輕人和長者的工作記憶反應」，揭示了這種簡單運動與記憶力之間的有趣聯繫。研究結果顯示，無論年齡大小，握緊拳頭這樣的等距握力運動都可能加快記憶反應。

擠壓球可提升記憶表現

研究團隊由 Shelby Bachman、Sumedha Attanti 和 Mara Mather 組成。他們招募了 109 名參與者，分為兩組：18 至 29 歲的年輕組和 65 至 85 歲的老年組。參與者被隨機分配到運動組或對照組。

運動組的參與者需要進行等距握力運動，即有節奏地捏擠壓球，同時通過耳機聆聽音樂。隨後，他們需要完成一項記憶任務，聆聽並回憶特定信息。

研究結果令人驚訝：進行過握力運動的參與者在記憶任務中反應更快。這種效果不受年齡或記憶任務難度的影響，表明等距握力運動確實能加快記憶反應。

研究人員還發現，握緊拳頭的動作能提高生理喚醒水平，使身體進入一種準備接收信息的警覺狀態。這表明，這個簡單的提高警覺性的動作可能有助於提升記憶表現。

這一發現對於隨著年齡增長而可能面臨記憶力下降和反應變慢的長者來說尤為重要。如果你發現自己開始健忘或感到精神不濟，也許握個壓力球比什麼都有用。

這項研究為探討運動對認知健康的益處提供了重要證據。令人鼓舞的是，如此簡單易行的運動竟能改善認知功能。

這一發現為提高認知表現和健康的策略開闢了新的可能性。實際上，像捏擠壓球這樣的簡單活動可以輕易地融入日常生活，成為保持心理靈活性和警覺性的有趣而簡單的方法。

小小動作，大大果效

由今日起，不妨開始捏擠壓球，不僅可以緩解壓力，還可能有助提高記憶力。