每日要飲2公升水！缺水會增加慢性病風險+提早衰老機會高64%

人體約 60% 是水分，這項重要營養素是構成每個細胞的基礎。水在調節體溫、運輸養分和能量、排出廢物、保護大腦和脊髓，以及潤滑關節等方面發揮關鍵作用。為確保身體有足夠水分完成這些任務，一般男性每天需要攝入約 3 公升水，女性則需要約 2 公升。有研究指，缺水可為健康帶來多個負面影響。