老化

「年紀大，機器壞」難道是避不開的宿命？耶魯大學一項長達12年的追蹤研究徹底顛覆了這個想法。科學家發現，高達45%的長者邁入晚年後，認知能力與體能竟然不減反增，展現出驚人的「逆生長」現象！

隨著年齡增長，好多朋友都擔心記憶力衰退或患上認知障礙症（俗稱腦退化），但原來每日飲幾杯綠茶，就已經是簡單又科學的護腦方法！

你有沒有覺得踏入 50 歲後，記性大不如前？原來大腦衰老並非慢慢發生的，而是有「高峰期」！最近一項發表在頂尖科學期刊《自然》（Nature）的研究，為我們揭開了大腦變老的秘密。科學家分析了超過一萬名成人的大腦影像及血液蛋白質樣本，發現大腦衰老並非勻速進行，而是在3個特定的年齡突然「加速」！

不少人在步入熟齡後，會發現自己的體味開始出現變化。事實上，科學研究指出，隨著年齡增長，我們體內的特定化學物質會自然分解，確實會令長者產生一種獨特的氣味。不過，請大家放心，這種味道絕對不等於難聞！

隨著年紀增長，不少人都會擔心記憶力衰退，甚至害怕患上認知障礙症。然而，在我們身邊總有一些長者，即便年過八旬，依然思路清晰、對答如流。科學界將這群大腦年齡遠低於實際年齡的長者稱為「超級老人」（SuperAgers）。究竟他們有什麼秘訣？最近，一項發表在《神經科學雜誌》上的研究為我們帶來了啟示。

不知道大家平常有沒有聽過這些話：「年紀大了，就該慢下來」、「最美好的日子已經過去了」？在許多文化中，變老往往被刻板地與「衰退、依賴、退出公眾生活」畫上等號。

踏入 50 歲，人生下半場才剛開始。我們經常在飯局中討論：點樣先可以活得長久一點？買這麼多補品、抗衰老產品真的有用嗎？哥倫比亞大學流行病學教授 Dan Belsky 為我們揭開了慢老的科學面紗。

踏入50歲，不少人都會發現體力與容貌開始出現變化。我們常以為衰老只是自然規律，但事實上，日常生活中一些微小的習慣，往往是加速身體機能老化的幕後推手。以下為你整理了5個容易被忽視的「催老習慣」，只要願意作出小改變，就能重拾活力。

不少人都聽過一句話：「細路仔學語言特別快。」長大後記性轉差、反應變慢，學外語自然更覺吃力。然而，最近研究發現，長者若能使用多種語言，有助延緩大腦衰老，能使用的語言越多，越有助減慢老化

不少人都愛吃黑朱古力，但原來當中的某些天然成分，或可減慢身體老化。英國倫敦國王學院（King’s College London）的研究人員近日發現，可可中常見的一種天然化合物「可可鹼」（theobromine），血液裡含有較高可可鹼的人士，其部分生物老化指標，比起實際年齡更年輕。

隨著年齡增長，我們體內細胞的「保護帽」——稱為端粒（telomere）的結構，會逐漸縮短。端粒位於染色體末端，負責保護基因不被磨損或錯位，一旦縮短得太快，與多種慢性疾病風險上升有關，如癌症及自體免疫疾病。

不少人以為只要睡得夠久就算休息充足，但最新研究指出，睡眠的「質」比「量」更重要。來自瑞典卡羅琳醫學院的研究團隊發現，睡眠質素差的人，其腦部老化速度會比同齡人更快，甚至腦年齡平均比實際年齡老約一歲。

隨著人口老化，越來越多人關心如何延緩衰老。除了飲食、運動、睡眠，原來「人際關係」也是一帖防老良方。美國康乃爾大學一項最新研究發現，一個人一生中若能維持穩定而深厚的社交關係，不單心理更健康，連身體細胞都會老得慢一點！

隨著歲月流逝，頭髮變白、臉上多了幾道皺紋，但這並不代表人生開始變得無趣或無力。近年流行一個詞語——無齡感，意思不是要裝年輕或抗老，而是學會不被年齡束縛，活出屬於自己的自在節奏。