認識失眠成因　3招助你改善睡眠質素

香港人生活節奏急促，工作繁重，精神常常處於綳緊的狀態。壓力過大有機會會影響睡眠質素。根據最新研究估計，香港約有 220 萬人有失眠問題，即平均每 10 名港人就有 4 名受失眠困擾。

長期睡眠不足除了會降低日間專注力和影響工作效率外，還有機會引致其他健康問題，例如免疫力下降、記憶力衰退、肥胖和高血壓。若失眠狀況持續超過一年，更有可能導致患上抑鬱症和焦慮症等精神疾病，並增加心血管疾病相關的死亡風險。

甚麼是失眠？

• 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差
• 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月
• 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響
• 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活

失眠的成因

失眠主要由壓力造成，成因可以分為原發性和非原發性：

原發性失眠： 一般沒有特定原因，睡前使用手提電話、突然受到刺激或大腦不受控制轉動都有機會導致原發性失眠。

非原發性失眠： 由其他疾病或藥物引致，例如抑鬱症或焦慮症、睡眠窒息症、抗憂鬱藥和高血壓藥物。