手腳腫脹、眼皮浮腫？長者水腫不容輕視！一文睇清水腫原因/症狀/護理貼士
隨住年紀增長，不少長者發現自己雙腳變得腫脹，穿鞋越來越困難，有時連手指、手背、眼皮都會出現浮腫現象。很多人會以為這些只是「老化現象」，無需理會，但其實這種情況可能是身體出現某些潛在毛病的信號，千萬別掉以輕心。
這種身體某部位出現腫脹現象，學名叫做「水腫」（Edema），若處理不當，嚴重者甚至可能危及生命。
什麼是水腫？為什麽會水腫？
水腫指身體某個或多個部位出現過多液體積聚，常見於腳、腳眼、手部，甚至整個身體都有機會出現腫脹現象。水腫不是一種病，而是一個徵狀，反映身體內部可能出現某種問題，例如心臟、腎臟、肝臟功能異常，或者血液循環受阻。
常見原因包括：
1. 心臟衰弱：心臟泵血功能差，令血液回流困難，液體滲出血管造成水腫。
2. 腎臟病：腎功能減弱時，身體無法有效排走多餘水分與鈉鹽。
3. 肝病：例如肝硬化，會令血液中的白蛋白下降，導致液體積聚。
4. 靜脈血栓：例如深層靜脈血栓（DVT），導致血液阻塞，令一邊腳或腳掌腫脹、疼痛。
5. 長期坐或久站：血液循環不良，亦會令下肢水腫。
6. 服用某些藥物：如降壓藥（鈣通道阻斷劑）、消炎止痛藥（NSAIDs）、糖尿藥、類固醇，甚至治療柏金遜或腦退化的藥物都有可能引起水腫。
出現 6 大症狀須求醫
長者或照顧者應特別留意以下水腫徵狀：
- 腳踝、腳背、手背或眼皮浮腫
- 按壓皮膚後，出現「凹陷」，幾秒後才回復（即「凹陷性水腫」）
- 皮膚變得緊繃、有光澤或變色
- 行動困難、關節僵硬
- 體重突然上升
- 腫脹部位感到疼痛或不適
若出現以上症狀，尤其是單側腳腫、呼吸困難、胸口痛、持續疲倦等，應立即求醫，不要當成普通「攰」、「熱氣」來處理。
水腫不處理可致嚴重後果
長者水腫若無及早處理，有可能引起一連串併發症，例如：
- 嚴重不適、行動受限
- 皮膚過度繃緊、發癢甚至破裂
- 傷口癒合能力減弱，容易發炎或感染（例如蜂窩性組織炎）
- 血液循環變差，甚至影響靜脈及關節彈性
- 出現皮膚潰瘍或「滲水腳」
此外，如果水腫是因為心臟衰竭或肺水腫引起，更加要馬上送院處理，否則有生命危險。
7 個水腫護理貼士
要處理水腫，首要是找出背後病因，對症下藥。以下幾種生活方法與護理貼士，對長者水腫都非常有幫助：
1. 控制飲食：少鹽多蔬果
減少鹽分攝取，有助身體排出多餘水分。鼓勵長者多食天然利尿食物，例如：芹菜、菠蘿、南瓜、提子、洋蔥、蒜頭、菠菜等。少食加工食品同罐頭，多用香草、檸檬汁調味代替鹽。
每日鈉攝取量最好不超過 2300 毫克（即約一茶匙鹽）。建議諮詢營養師制定低鈉飲食計劃。
2. 穿著壓力襪／手袖
壓力襪或壓力手套可以幫助控制水腫，防止液體積聚。不過要配合醫生指示選擇合適壓力級別與尺寸。部分壓力衣著難以自行穿著，可以使用輔助工具，或向物理治療師學習穿著技巧。
3. 適量按摩
針對性按摩可幫助淋巴循環，例如「手動淋巴引流法」（MLD）。但要注意，若長者患有高血壓、深層靜脈栓塞或血液疾病，不建議隨便按摩，以免引致血塊移位，造成更大風險。
4. 抬高患處
抬高腳或手高於心臟位置休息，有助減少液體積聚。可以用腳墊、枕頭或抱枕協助抬高。夜晚睡覺時稍為抬高腳部亦有幫助。
5. 適量活動
活動筋骨、促進血液與淋巴循環是最基本亦最重要的方法。即使只是輕量運動，如腳尖踏地、抬腿伸展、慢步行走都有幫助。若有其他病症，可先請教醫生或物理治療師制定合適運動計劃。
6. 控制飲水量（如有醫生指示）
有些患有心臟病或腎病嘅長者，可能需要限制每日飲水量。記住，湯水、水果、啫喱、雪糕等都計入總水分攝取。可以用水壺定量法、分時段飲水法幫助控制飲水量，平均分配整天的飲水量。
7. 保持皮膚乾爽清潔
水腫部位皮膚易變薄、裂開、發炎，要每日清潔、乾爽、搽潤膚膏保護皮膚，並避免摩擦或抓損。
這種身體某部位出現腫脹現象，學名叫做「水腫」（Edema），若處理不當，嚴重者甚至可能危及生命。
什麼是水腫？為什麽會水腫？
水腫指身體某個或多個部位出現過多液體積聚，常見於腳、腳眼、手部，甚至整個身體都有機會出現腫脹現象。水腫不是一種病，而是一個徵狀，反映身體內部可能出現某種問題，例如心臟、腎臟、肝臟功能異常，或者血液循環受阻。
常見原因包括：
1. 心臟衰弱：心臟泵血功能差，令血液回流困難，液體滲出血管造成水腫。
2. 腎臟病：腎功能減弱時，身體無法有效排走多餘水分與鈉鹽。
3. 肝病：例如肝硬化，會令血液中的白蛋白下降，導致液體積聚。
4. 靜脈血栓：例如深層靜脈血栓（DVT），導致血液阻塞，令一邊腳或腳掌腫脹、疼痛。
5. 長期坐或久站：血液循環不良，亦會令下肢水腫。
6. 服用某些藥物：如降壓藥（鈣通道阻斷劑）、消炎止痛藥（NSAIDs）、糖尿藥、類固醇，甚至治療柏金遜或腦退化的藥物都有可能引起水腫。
出現 6 大症狀須求醫
長者或照顧者應特別留意以下水腫徵狀：
- 腳踝、腳背、手背或眼皮浮腫
- 按壓皮膚後，出現「凹陷」，幾秒後才回復（即「凹陷性水腫」）
- 皮膚變得緊繃、有光澤或變色
- 行動困難、關節僵硬
- 體重突然上升
- 腫脹部位感到疼痛或不適
若出現以上症狀，尤其是單側腳腫、呼吸困難、胸口痛、持續疲倦等，應立即求醫，不要當成普通「攰」、「熱氣」來處理。
水腫不處理可致嚴重後果
長者水腫若無及早處理，有可能引起一連串併發症，例如：
- 嚴重不適、行動受限
- 皮膚過度繃緊、發癢甚至破裂
- 傷口癒合能力減弱，容易發炎或感染（例如蜂窩性組織炎）
- 血液循環變差，甚至影響靜脈及關節彈性
- 出現皮膚潰瘍或「滲水腳」
此外，如果水腫是因為心臟衰竭或肺水腫引起，更加要馬上送院處理，否則有生命危險。
7 個水腫護理貼士
要處理水腫，首要是找出背後病因，對症下藥。以下幾種生活方法與護理貼士，對長者水腫都非常有幫助：
1. 控制飲食：少鹽多蔬果
減少鹽分攝取，有助身體排出多餘水分。鼓勵長者多食天然利尿食物，例如：芹菜、菠蘿、南瓜、提子、洋蔥、蒜頭、菠菜等。少食加工食品同罐頭，多用香草、檸檬汁調味代替鹽。
每日鈉攝取量最好不超過 2300 毫克（即約一茶匙鹽）。建議諮詢營養師制定低鈉飲食計劃。
2. 穿著壓力襪／手袖
壓力襪或壓力手套可以幫助控制水腫，防止液體積聚。不過要配合醫生指示選擇合適壓力級別與尺寸。部分壓力衣著難以自行穿著，可以使用輔助工具，或向物理治療師學習穿著技巧。
3. 適量按摩
針對性按摩可幫助淋巴循環，例如「手動淋巴引流法」（MLD）。但要注意，若長者患有高血壓、深層靜脈栓塞或血液疾病，不建議隨便按摩，以免引致血塊移位，造成更大風險。
4. 抬高患處
抬高腳或手高於心臟位置休息，有助減少液體積聚。可以用腳墊、枕頭或抱枕協助抬高。夜晚睡覺時稍為抬高腳部亦有幫助。
5. 適量活動
活動筋骨、促進血液與淋巴循環是最基本亦最重要的方法。即使只是輕量運動，如腳尖踏地、抬腿伸展、慢步行走都有幫助。若有其他病症，可先請教醫生或物理治療師制定合適運動計劃。
6. 控制飲水量（如有醫生指示）
有些患有心臟病或腎病嘅長者，可能需要限制每日飲水量。記住，湯水、水果、啫喱、雪糕等都計入總水分攝取。可以用水壺定量法、分時段飲水法幫助控制飲水量，平均分配整天的飲水量。
7. 保持皮膚乾爽清潔
水腫部位皮膚易變薄、裂開、發炎，要每日清潔、乾爽、搽潤膚膏保護皮膚，並避免摩擦或抓損。