動起來，逆轉大腦命運！每日20分鐘運動幫你「保腦」抗老化！

隨著年紀漸長，很多人最擔心的，不是身體的勞累，而是記憶力衰退。尤其是當聽到「阿茲海默症」這五個字，更加會令不少人心頭一震。根據數據，85 歲或以上人士有一半機會會患上這個病。然而，請不要灰心，越來越多證據顯示，阿茲海默症並非完全無法預防。換句話說，我們今日做的選擇，可以改變未來的大腦命運！

科學實證：運動可以令記憶區域「變大」！

至今，阿茲海默症並無真正有效的藥物可治療。大多數藥物只能稍為減慢病情進展，無法真正阻止或扭轉腦部退化。所以，最實際的方法，是主動出擊，做好預防準備。而其中一項最有效的「腦部保養法」，不是補品，也不是藥物，而是每日 20 分鐘有氧運動！

美國匹茲堡大學一項刊登於《美國國家科學院院刊》的研究指出，研究團隊找來 120 位長者，分成兩組：一組每天做拉筋伸展，另一組則每天做有氧運動（如步行、慢跑等）。一年後，他們再為所有人進行腦部 MRI 掃描，並做記憶測試。