中風年輕化,50歲過後係危險期!改變5大生活習慣預防中風

近年腦中風有年輕化趨勢,愈來愈多人50歲左右就中風。50歲之後可以話係踏入中風危險期,年紀愈大就愈容易有依個問題。趁住仲後生,立即改變生活習慣,預防中風!

50歲後係中風危險期

中風的成因通常係腦血管破裂,血液流出後形成血塊,當血塊壓迫到其他腦神經或者組織時,就會出現唔同程度的嚴重後果。如果血塊響運動區,有可能令患者癱瘓;響感覺區的話就會令人感官有異常表現;響語言區就會影響患者的說話能力。如果出血量大的話,好有機會令人半身癱瘓,嚴重者仲有可能導致死亡。

中風, 50歲

50歲之後係中風危險期,55歲以上腦中風的風險,更加係每10年倍增,轉天氣時要突別注意,因為冷熱更替容易令血管失控。

中風雖然可怕,但有研究發現,只要維持健康的生活方式,有助降低中風的發生率。研究同時指出,就算50幾歲先開始改變生活方式,仍然可以預防中風,所以唔好再找藉口畀自己懶了,今日開始就改變,持之以恆,為健康而努力。

預防中風 培養5個健康習慣

1. 戒煙

唔使多解釋,吸煙危害健康,盡快戒煙吧!

2. 戒酒

長期飲酒會令到血壓升高,同埋肝功能受損,仲會影響埋血脂,增加中風機率。簡單來說,小酌可以,但千祈唔好長期過度飲酒呀!

3. 減少疲勞

雖然而家仲未證實到過勞會引起中風,不過人體面對壓力時,血壓會上升,如果本身有高血壓問題的話,有機會間接增加中風機會。所以平時要維持規律作息、充足睡眠,亦要搵方法幫自己減壓。

4. 改變飲食習慣

除了要飲食均衡、低鹽低脂外,建議多食魚、堅果、全穀類、水果同蔬菜,至於紅肉同加工肉類就少食為妙。

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5. 適量運動

每日運動至少30分鐘,唔好偷懶。如果有過肥問題的話,就應該開始減肥。

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