近半港人失眠成都市病！青山醫院專家：焦慮比睡眠時數更影響健康

踏入不惑之年，你有沒有發現自己越來越難入睡？每晚躺在床上翻來覆去，看著時鐘一分一秒地走，心情也越來越焦慮。如果你有這樣的經歷，恭喜你「加入」了香港近半數人的失眠大軍！

根據衞生署衞生防護中心最新人口健康調查，全港有四成八港人出現失眠症狀，當中6%更被正式診斷患上失眠症。青山醫院臨床心理學家張嬋玲指出，10%至15%的港人曾因為失眠而影響日常生活，情況相當嚴重。

打破「必須睡足八小時」的迷思

很多人以為失眠就是睡不夠八小時，但張嬋玲強調，這是一個很大的誤解。「如果需要30分鐘以上才能入睡、半夜容易醒來並且難以再度入睡、睡醒後仍十分疲累，這些才是真正的失眠症狀。」她解釋，關鍵不在於睡了多少小時，而是睡眠質素。

更令人意外的是，專家發現焦慮情緒對健康的影響，竟然比睡眠時數不足更嚴重！當我們過分執著於「一定要睡足八小時」時，反而會增加心理壓力，形成惡性循環。