每3秒就有1人確診認知障礙症！盡早了解及預防認知障礙　研究顯示縮醛磷脂可延緩腦退化

年紀漸長，大腦開始退化，記憶力開始下降，甚至影響表達能力，有些樂齡人可能擔心自己患上認知障礙症，事實上全球每3秒就有1人確診。想要延緩腦退化，可從日常飲食入手。

全球對認知障礙症關注度不足

現時全球每3秒便有1人確診認知障礙症。根據「2020年全球認知障礙症報告」，現時針對認知障礙症患者需要的環境，比其他能力缺損的無障礙設計落後至少 30 年。根據香港認知障礙症協會的調查，逾半受訪者 (56%)認為現時本港社區設施難以應付患者的外出應要，可見大眾對認知障礙症關注度不足。

認知障礙症的種類

阿茲海默（佔所有病例約65%）

主要成因：隨著腦細胞出現病變，在體內產生一些異常物質，形成「斑塊」，擾亂大腦內的信息傳遞，破壞腦細胞之間的連接。

血管性認知障礙症（佔所有病例約30%）

主要成因：因腦血管受損，損壞腦內一些負責控制特定功能的部份。

認知障礙症的徵兆

頻密地出現失去短期記憶，對執行日常熟悉的工作感到困難、語言表達或理解能力出現困難、對人物、時間及方位感到混亂等，嚴重影響他們的日常生活。

日常飲食 延緩腦退化

縮醛磷脂 (如扇貝) 富含多元不飽和脂肪酸，能夠通過腦屏障進入大腦，清除大腦中積聚的澱粉樣蛋白，保護大腦和神經細胞，防止及延緩大腦機能衰退。約30歲後，縮醛磷脂含量下降，研究顯示患有老年痴呆人士縮醛磷脂水平比正常人低，證實縮醛磷脂和大腦功能息息相關。

在平日飲食，建議每週攝取6份綠色蔬菜，攝取豐富的維他命B、E、花青素和葉酸等具有強大抗氧化力的營養素，對抗自由基，以及2份莓果，當中含有白藜蘆醇，具有抗氧化功效，除了有助減少大腦中的自由基，改善整體認知表現。優質的睡眠亦有助清除腦部積聚的澱粉樣蛋白。

立即進行線上健康檢測，了解自己患上認知障礙症的風險指數。

資料來源：日本命力