腦退化

隨著年紀增長，不少人都會擔心記憶力衰退，甚至害怕患上認知障礙症。然而，在我們身邊總有一些長者，即便年過八旬，依然思路清晰、對答如流。科學界將這群大腦年齡遠低於實際年齡的長者稱為「超級老人」（SuperAgers）。究竟他們有什麼秘訣？最近，一項發表在《神經科學雜誌》上的研究為我們帶來了啟示。

根據研究，女性患上阿茲海默症的機率竟然比男性高出一倍！這個現象並非單純因為女性壽命較長，而是與女性身體內在結構──包括染色體和荷爾蒙變化──有著密切關係。

日行一萬步對你來說太難達到？如果降為日行3000步你會否有信心做到？越來越多研究顯示，日常活動量與大腦健康息息相關。美國麻省總醫院布列根（Mass General Brigham）的研究團隊最近在《Nature Medicine》期刊發表最新結果，指出即使只是每天多走幾千步，也可能有助延緩阿茲海默症的發展。

身邊長輩出現記憶力衰退的情況，但照顧者未必懂得分辨是一般老化，還是認知障礙的早期警號。照顧者如果有懷疑的話，不妨使用香港認知障礙症協會的「記憶診所」服務，由受專業培訓的註冊護士或職業治療師進行評估，及早識別病症及醫療方向，把握治療黃金期，保持患者生活質素。

不少人年紀漸長後，開始關心記憶力衰退與失智症的風險。除了保持運動與社交之外，飲食上的選擇也可能對大腦健康有重大影響。最近一項美國研究就發現，定期食用雞蛋，有助降低阿茲海默症發病率，最高可減近47%。

大腦老化原來可以「看得見」。一項涵蓋超過五萬份腦部掃描影像的大型研究最近指出，只要透過標準的磁力共振（MRI）檢查，就能分析出大腦的生理老化速度，更可預測一個人將來的記憶力、思考能力是否會變差，甚至推算出患病、虛弱或死亡的風險。

你有沒有想過，如果有一天突然記性變差、無法自己處理日常開支，甚至連交租、提款都變得困難，怎麼辦？家人能代你處理嗎？這些事說起來好像遙遠，但其實年紀漸長後，記憶力變化是很常見的事。

「人老咗，仲有咩用？」這句話，可能不少長者心中都曾經想過。尤其當身體機能退化，社交圈子收窄，甚至家人朋友漸漸各有生活，很容易失去自我價值。但原來，人生意義不止關乎心情，更關係到大腦健康，可以減少中風、延緩腦退化！

記憶力衰退、判斷力變差是腦退化的早期徵兆，與一般老化不同。本文解說腦退化特徵與成因，營養師推介十大補腦食物。

在英國蘇格蘭，有一位名叫 Joy Milne 的女士，現年 74 歲的她擁有一種極為罕見的天賦——超靈敏的嗅覺。這種能力讓她能夠聞出常人完全察覺不到的氣味，更不可思議的是，她憑這種天賦，第一個察覺到丈夫患上柏金遜症，改變了他們的命運，也推動了醫學研究的一大突破。

不少島友可能會發現自己在處理日常事務時，難以如以往般同時兼顧多項工作。例如正在撰寫購物清單，電話一響，聽完電話後便忘記要寫什麽；又或在煮飯時與家人傾偈，稍有分心便忘記調味料加了沒有。

隨著年齡增長，我們的身體逐漸經歷著各種變化，尤其是大腦運作。大腦不僅負責我們的記憶、學習能力和情感，還影響著我們的決策和日常生活。對於中老年人來說，了解大腦老化過程中的變化，有助我們更好地適應這些變化，並且保持思維的活躍。

在許多人心目中，中央肥胖往往只是外觀上的困擾。然而，最新研究顯示，這一圈肚腩色肉背後隱藏著更值得關注的健康隱憂，尤其對於中年人士而言，腹部脂肪可能與腦部健康及認知功能直接相關！