4成新冠康復者現後遺症 疲倦、呼吸困難 專家設計「康復 8 式」運動改善症狀 助重建疫後健康 (附運動影片)
新冠肺炎肆虐全球超過兩年，世界衞生組織 (WHO) 指出，部分新冠康復患者響痊癒後幾個月內出現呼吸困難、疲倦、認知功能障礙等唔同症狀，稱為「COVID-19 長期影響 (長新冠)」。香港有學者特地設計了一套運動訓練，幫大家重建疫後健康。
香港理工大學 (理大) 康復治療科學系團隊的研究發現，新冠患者在確診後的 6 個月和 12 個月，超過 4 成人仍然受「長新冠」症狀困擾，出現「疲勞綜合症」，包括有疲勞、心肺功能不足、下肢肌肉乏力等情況，影響日常生活。
重建 疫後健康 ：「康復 8 式」促進心肺肌肉健康
為協助新冠康復者重拾健康，理大團隊制訂了一套為期六週的訓練計劃。康復者在理大物理治療師指導下，每週進行兩次訓練課堂 (每次 60 分鐘) 及 3 次家居運動 (每次 30 分鐘)，透過不同形式的運動，提升肺活量及改善肌肉力量。研究證實，新冠康復者完成 6 週訓練後，大多數人的肺活量和下肢力量均有提升，疲勞情況亦有改善。
另外，團隊又設計了「康復 8 式」，由八種動作組成，以鍛煉全身不同肌肉組群、促進心肺同肌肉健康為目的。「康復 8 式」動作簡單，每組運動需時約 8 至 10 分鐘，大家可以按自己的身體狀況調節運動量和時間，循序漸進提升體能，達致重建體魄、重拾信心同重獲生活的目標。
「康復 8 式」唔單止適合新冠康復者，疫情期間「留家抗疫」而減少外出活動的人士亦可多加利用，保持身心健康。
「康復 8 式」影片︰