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回答5條問題即check自己有無肌少症症狀!50歲後肌肉流失 患肌少症可致骨折糖尿病

50歲過後,身體肌肉逐漸流失,如果唔透過運動同飲食積極維持肌肉量,長期肌肉不足好有機會導致肌少症, 肌少症症狀 包括:走路遲緩、活動感吃力、反覆跌倒等等。做做以下簡單評估,可初步了解自己有無肌少症。

肌少症症狀

5大項目評估自己有無肌少症

評估項目1:肌力

情景 分數
拎起或搬動5KG重物品會覺得困難嗎?
無困難 0
有點困難 1
好困難/無法完成 2

評估項目2:步行

情景 分數
響室內平地行會覺得困難嗎?
無困難 0
有點困難 1
好困難/需要拐杖/無法完成 2

評估項目3:企起身

情景 分數
響床或者櫈上企起身會覺得困難嗎?
無困難 0
有點困難 1
好困難/要人幫忙先能完成 2

評估項目4:上樓梯

情景 分數
連續行10級樓梯會覺得困難嗎?
無困難 0
有點困難 1
好困難/無法完成 2

評估項目5:跌倒

情景 分數
過後一年你跌過幾多次?
無跌過 0
1-3次 1
4次或以上 2

如果總分數高過4分,就好有機會係有肌少症。另外,小腿圍亦可以反映身體肌肉量夠唔夠,如果50歲以上男性小腿圍小過34cm、女性小過33cm,就可能代表身體肌肉質量不足。

肌少症會引發一連串健康問題,例如容易跌倒,造成骨折、身體失能,甚至長期臥床;而肌肉量同代謝疾病息息相關,有肌少症可能增加患糖尿病風險,令健康狀況同生活質素下降。

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