擁7成免疫細胞！保養腸道有利整體健康　5招速進腸道蠕動　50歲後必學！

人體的免疫細胞大約有7成都集中響腸道，腸道可以話係人體免疫系統的先鋒部隊，對健康尤其重要。腸道菌一旦失衡，可能會引起發炎同過敏反應。所以照顧好腸道健康，有利於整體健康。

保養腸道健康5式

1. 足夠膳食纖維

膳食纖維有助促進腸道蠕動、調整吸收，蔬菜同水果入面有豐富膳食纖維，所以每日都應該攝取3份蔬菜 (煮熟後約1碗半) 同埋2份水果 (約2個拳頭)。另外，多進食全榖雜糧食物，都有助攝取膳食纖維。