【50歲保養頭髮】中醫推薦5大「烏髮養生食療」 補肝益腎精血 預防白髮脫髮
年紀漸長，髮色慢慢變灰變白，髮量減少，如果想秀髮保持烏黑亮麗，50歲開始就要好好保養，不妨參考中醫建議的5大「烏髮養生食療」。
根據《黃帝內經》，「肝藏血，髮為血之餘，髮落，血本竭也」，另外「腎藏精，主骨生髓，其精在瞳，其華在髮」，故中醫認為如果肝腎虛衰，令精血不足，毛囊唔夠營養就會出現白髮。所以透過食療顧好肝腎，平時保持規律作息、避免捱夜，少食辛辣油膩食物，都係有效護髮的方法。
5大「烏髮養生食療」
1. 烏雞
從中醫角度，烏雞有補肝益腎、補益氣血的功效；另外，烏雞蘊含蛋白質、黑色素同微量元素，這些營養素可幫助頭髮生長同埋改善白髮。
2. 黑芝麻
黑芝麻可補益精血、潤燥滑腸，同時含有強效的抗氧化物，例如維他命E同花青素，有助減慢老化。
3. 黑豆
黑色食物對應腎臟，適量進食有助補腎。黑豆有養血烏髮效果，又有豐富的青素同維他命E，同黑芝麻一樣係超強的抗氧化劑。
4.核桃
核桃除了有為人熟悉的補腎健腦功效外，仲可以烏髮潤腸，對於由腎虛引起的脫髮、白髮都有幫助。而核桃裡面豐富的蛋白質、維他命B雜、維他命E，亦有助促進頭皮同頭髮健康。
5. 桑椹
桑椹可以滋陰補血，增加氣血供應，令頭髮得到血液滋養，改善白髮，適合肝腎不足、陰血虧虛的人士。