給公婆爺嫲的湊孫準備攻略：鍛鍊身體、調整心理　8大身心準備迎接新挑戰

現今，不少公婆爺嫲都會幫手湊孫，之前就有調查指出，超過 6 成的長者曾經協助湊孫。湊孫除了需要體力外，心理上的適應也不少，以下是美國專家給需要湊孫的公婆爺嫲的一些身心準備建議。

湊孫準備攻略 (身體篇)

1. 多做伸展和熱身運動

物理治療師Daren Lynch建議，祖父母在與小孩相處前，應該先做一些伸展和熱身運動，在家裡走幾圈，或是站在原地做一些跨步或側身彎腰姿勢，對於與幼兒相處是有幫助的。

Lynch還強調，早上起床後，盡可能保持直立姿勢，頭部高高抬起，肩膀向後拉。做一些肩部擠壓和腿後肌伸展，也有助於準備好一整天的身體狀態。